پرخوری عصبی چیست ؟

پرخوری عصبی چیست ؟ رابطه استرس و پرخوری !

پاندمی جهانی؟ بیکاری؟ بحران جهانی آب و هوا؟ بسیاری از مردم حتی گاهی به دلیل موجه، گذراندن روزهایشان بدون استرس و اضطراب را دشوار می دانند. در حالی که برخی از مکانیزم های مقابله ای مانند ورزش، موسیقی یا مدیتیشن استفاده می کنند، برخی دیگر به غذاها و تنقلات مورد علاقه خود روی می آورند تا احساس بهتری داشته باشند، روشی که در اصطلاح عامیانه به آن استرس خوردن می گویند.

چرا مردم وقتی استرس دارند غذا می خورند؟

می پرسید چرا این اتفاق می افتد؟ باور کنید یا نکنید، استرس خوردن در واقع توسط یک ماده شیمیایی در بدن شما ایجاد می شود و فقط یک ولع مصرف منظم برای بستنی و یا چیزهای شور نیست. طبق یک مطالعه بهداشت هاروارد، هنگام استرس بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که شناخته شده است و باعث افزایش اشتها و انگیزه می شود، از جمله انگیزه خوردن.

هنگامی که به غذا ولع می کنید و به آن ولع مصرف کورتیزول تن می دهید، در واقع سطح استرس شما تحت تأثیر قرار می گیرد.

به نظر می رسد که غذاهای پر از چربی و قند حتی وقتی یک بار خورده می شوند و تأثیرات منفی در رژیم شما دارند بازخوردی دارند که پاسخ ها و احساسات مربوط به استرس را کاهش می دهد. این غذاها واقعاً غذاهای راحتی برای خوردن  هستند زیرا به نظر می رسد استرس را خنثی می کنند و این ممکن است به ولع ناشی از استرس افراد برای مصرف این غذاها کمک کند. بنابراین چیز وحشتناکی نیست تا وقتی که آسیبی به بدن نزند!

استرس خوردن یا پرخوری عصبی و چگونگی مبارزه با آن

اما استرس خوردن فراتر از واکنش فیزیکی در بدن شما است و بیشتر احساسی است. طبق گفته کلی اسکات ، یک مشاور بهداشت روان و درمانگر  Tribeca Therapy ، برای درک استرس خوردن و چگونگی مبارزه با آن، مهم است که درک کنیم استرس انواع مختلفی دارد که می تواند منجر به این رفتار شود: غذا به عنوان یک مکانیزم مقابله ای در برابر استرس حاد (طولانی مدت) و کوتاه مدت.

با توجه به شرایط موجود، استرس شایعتر استرس کوتاه مدت است که مستقیماً با یک رویداد یا اقدام خاص مانند انتخابات امسال  ارتباط دارد. وقتی شما دچار یک وضعیت اضطراب آور استرس زا یا اضطراب شدید می شوید و به دنبال کربوهیدرات، قند یا غذای دیگر هستید، در اصل به یکی از اولین روش های تسکین دهنده خود که در کودکی یاد گرفته اید، برمی گردید: آرامش از غذا . اسکات می گوید: تغذیه ما اساسی ترین راهی است که از خود مراقبت می کنیم و این به اولین راهی بر می گردد که ما در روش حمایتی کودکی تجربه کردیم: مادران ما.

در مورد پرخوری و غذا خوردن ناسالم چیزی که در رابطه با احساسات ما است باید   سعی  کنیم از خود مراقبت کنیم.

رفتار سالم در مقابل ناسالم

پرخوری کاذب گرچه به خودی خود یک روش ناسالم برای کنار آمدن با زندگی نیست ، اما وقتی دیگر نمی توانید با عواقب اعمال خود کنار بیایید، این مسئله به یک مشکل تبدیل می شود. اگر نتایج به بیماری جسمی یا درد منجر شود، مانند معده درد ،چاقی، فقط احساس ناخوشایند کلی، این نشان می دهد که شاید خوردن بهترین انتخاب برای شما نبوده باشد.

ایزابل کالکینز

بیشتر بخوانید : نکات روانشناسی