10 دمنوش‌ گیاهی سالم که باید امتحان کنید

دمنوش‌ های گیاهی سالم | دمنوش‌ها و چای‌های گیاهی از جمله چای بابونه، نعناع و زنجبیل برای سلامت بدن، بهبود سلامت قلب، هضم غذا، کیفیت خواب و … فواید زیادی به همراه دارند.

به غیر از چای‌های معمولی که از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود، دمنوش‌های گیاهی از میوه‌های خشک، گل‌ها، ادویه‌ها یا گیاهان درست می‌شوند.

دمنوش‌های گیاهی علاوه بر طعم خوب‌شان، فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارند. قرن‌هاست که از دمنوش‌های گیاهی برای درمان انواع بیماری‌های استفاده می‌شود.

در این مقاله به معرفی چندین دمنوش و چای گیاهی و فواید آنها پرداخته‌ایم.

1- چای بابونه

چای بابونه به دلیل خواص آرامبخش و بهبود کیفیت خواب شهرت دارد. طبق نتایج حاصل از تحقیقات این نوع چای گیاهی باعث بهبود کیفیت خواب در افراد مسن و زنان پس از زایمان می‌شود.

از دیگر فواید این چای خوشمزه و مفید می‌توان به اثرات ضد باکتری، ضد التهابی و محافظت از کبد اشاره کرد.

نتایج حاصل از دیگر تحقیقات حاکی از آن است که بابونه باعث بهبود کنترل قند خون و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می‌شود.

2- چای نعنا

نعنا علاوه بر پشتیبانی از سلامت دستگاه گوارش، دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد باکتریایی و ضدویروسی نیز می‌باشد.

طبق نتایج حاصل از تحقیقات، روغن نعنا برای تسکین سوء هاضمه، حالت تهوع، درد معده و سایر علائم سندرم روده تحریک پذیر مفید است.

البته در این‌باره نیاز به تحقیقات بیشتری است.

3- چای زنجبیل

چای زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی می‌باشد که با بیماری‌ها مبارزه کرده و برای درمان تهوع عالی هستند.

طبق نتایج حاصل از تحقیقات، زنجبیل حالت تهوع، به ویژه در اوایل بارداری را تسکین داده و حتی می‌تواند تهوع ناشی از سرطان و جراحی را نیز تسکین دهد.

بعلاوه، زنجبیل برای پیشگیری از زخم معده، تسکین سوء هاضمه و کاهش درد مرتبط با قاعدگی نیز بسیار مفید است.

همچنین، نتایج برخی از تحقیقات حاکی از آن است که زنجبیل به بهبود کنترل قند خون و سطح چربی در افراد مبتلا به دیابت کمک می‌کند.

4- چای هیبیسکوس (چای ترش)

چای ترش علاوه بر رنگ و طعم بی نظیرش، فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد.

در واقع، نتایج برخی از تحقیقات نشان دهنده این است که گل هیبیسکوس می‌

تواند به طور قابل توجهی کلسترول کل و LDL (بد) را همراه با فشار خون کاهش دهد.

قبل از مصرف چای ترش، در صورت استفاده از داروهای ادرارآور برای پیشگیری از تداخل دارویی حتما با پزشک مشورت کنید.

5- چای اکیناسه

چای اکیناسه برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی معمولی موثر است.

اکیناسه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه دفاع در برابر عفونت‌ها می‌شود.

نتایج برخی تحقیقات حاکی از آن است که چای اکیناسه می‌تواند طول مدت سرماخوردگی یا علائم آن را کاهش دهد، اگرچه در این‌باره نیاز به تحقیقات بیشتری است.

6- چای رویبوس

رویبوس گیاهی مفید است که برای مصارف دارویی استفاده می‌شود.

نتایج برخی تحقیقات نشان دهنده این است که رویبوس دارای اثرات ضدسرطانی می‌باشد (اگرچه در این مورد نیاز به تحقیقات انسانی بیشتری است) می‌باشد.

چای رویبوس ممکن است برای بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر بیماری قلبی موثر باشد، اما مطالعات بیشتری در این باره نیاز است.

7- چای مریم‌گلی

چای مریم‌گلی برای سلامت مغز مفید است.

اگرچه مطالعات در این‌باره محدود هستند، اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مریم گلی برای عملکرد شناختی افراد مبتلا به آلزایمر مفید است.

8- چای بادرنجبویه

طبق نتایج حاصل از برخی تحقیقات اولیه، چای بادرنجبویه باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان، بهبود سلامت قلب و کاهش علائم افسردگی و اضطراب می‌شود.

9- چای رز هیپ

دمنوش رز هیپ به کاهش التهاب و درد مرتبط با آرتریت کمک می‌کند. علاوه براین، به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند.

10- چای گل ساعتی

دمنوش گل ساعتی به بهبود خواب و استرس کمک می‌کند.

سخن پایانی

چای و دمنوش‌های گیاهی طعم‌های مختلفی دارند و معمولا بدون قند و کالری می‌باشند.

بعلاوه برخی از دمنوش‌ها برای سلامتی فواید بسیار زیادی به همراه دارند.

اگرچه در این‌باره هنوز تحقیقات کافی انجام نشده و مطالعات بسیار محدود هستند.