15 مورد از تاثیرات استرس بر بدن
استرس چگونه بر بدن ما تاثیر می‌گذارد؟ | همه ما قطعا در مقاطعی از زندگی استرس را تجربه کرده‌ایم و با معنی این واژه به طور کامل آشنایی داریم. اما تاثیرات استرس بر بدن چگونه نمایان می‌شود؟!
استرس کوتاه مدت مشکل خاصی برای سلامتی ایجاد نمی‌کند. اما استرس طولانی مدت برای سلامتی ضرر دارد.
استرس طولانی مدت که روزها، ماه‌ها یا حتی سالها به طول می‌انجامد، هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی خطراتی برای سلامتی به همراه دارد. استرس حتی ممکن است منجر به یک پاسخ التهابی در بدن شود که منجر به ایجاد بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی می‌شود.
دوست دارید با استرس و عوامل محرک آن آشنا شوید؟
با زندگی سالم در این مقاله همراه باشید.
آشنایی با علائم و دلایل استرس می‌تواند به مدیریت و کنترل بهتر آن کمک کند.
1- استرس یک پاسخ هورمونی در بدن است
در مغز بخشی به نام هیپوتالاموس وجود دارد، زمانی که متحمل استرس می‌شوید، هیپوتالاموس سیگنال‌هایی را در سراسر سیستم عصبی و کلیه‌ها ارسال می‌کند.
کلیه‌ها هورمون‌های استرس که شامل آدرنالین و کورتیزول هستند، را ترشح می‌کنند.
2- زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض استرس هستند
زنان نسبت به مردان بیشتر علائم فیزیکی استرس را تجربه می‌کنند.
البته این به معنی این نیست که مردان اصلا دچار استرس نمی‌شوند، بالعکس، مردان هم استرس را تجربه می‌کنند، اما سعی می‌کنند آن را انکار کنند و به روی خود نیاورند.
3- استرس باعث ایجاد نگرانی ذهنی می‌شود
ممکن است ذهن شما درگیر نگرانی‌هایی راجع به آینده و کارهای روزمره شود.
در اینجور مواقع به جای تمرکز بر روی یک موضوع، افکار و نگرانی‌های زیادی ذهن شما را درگیر می‌کند و نمی‌توانید از آنها رهایی یابید.
4- ممکن است به خاطر استرس دچار حالات عصبی و پریشانی شوید
ممکن است دستانتان شروع به لرزش کند و تعادل نداشته باشید. و به دلیل ترشحات هورمونی ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید. مثلا آدرنالین می‌تواند باعث افزایش انرژی در سراسر بدن شود.
5- استرس باعث ایجاد احساس گرما می‌شود
زمانی که عصبی هستید، مثلا وقتی قرار است سخنرانی کنید و استرس دارید به دلیل افزایش فشار خون ممکن است احساس گرما کنید.
6- استرس باعث عرق کردن می‌شود
زمانی که استرس داریم احساس گرگرفتگی و گرما می‌کنیم به همین دلیل ممکن است در نواحی مانند پیشانی، زیربغل و کشاله ران عرق کنیم.
7- ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید
استرس باعث ایجاد اختلالاتی در سیستم گوارشی از جمله اسهال، ناراحتی معده و ادرار زیاد می‌شود.
8- استرس باعث ایجاد حالات عصبی می‌شود
از آنجایی که استرس بر ذهن و حتی چرخه خواب نیز تاثیر می‌گذارد ممکن است باعث عصبی شدن فرد شود.
9- با گذر زمان استرس می‌تواند باعث افسردگی و ناراحتی شود
استرس مداوم و طولانی مدت باعث از دست دادن امید و انگیزه به زندگی، کاهش سطح کیفیت زندگی و افسردگی و حتی احساس گناه می‌شود.
ندا استرس مداوم می‌تواند سلامت روان را به خطر بی‌اندازد
اضطراب و افسردگی یکی از شایع‌ترین علائم ناشی از استرس است.
همچنین بخوانید:
برای کاهش استرس، اضطراب و نگرانی همچنین درمان افسردگی ناشی از آن چه کار کنیم؟
11- بی‌خوابی نیز یکی از عوارض ناشی از استرس است
زمانی که ذهن درگیر مسائل و مشکلات استرس‌زا است، خواب دچار مختل می‌شود.
12- استرس ممکن است باعث سردردهای مزمن شود
سردردهای تنشی حاصل استرس‌های مداوم هستند و گاهی فقط در زمان مواجهه با استرس آغاز می‌شوند.
13- هنگام استرس حتی نفس کشیدن هم ممکن است دشوار باشد
یکی از علائم شایع استرس تنگی نفس است که باعث عصبانیت نیز می‌شود.
14- پوست نیز از عوارض ناشی از استرس در امان نیست
به دلیل پاسخ التهابی بدن نسبت به استرس، ممکن است پوست دچار جوش و آکنه و یا خارش شود.
15- استرس مداوم باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود
زمانی که سیستم ایمنی بدن به دلیل استرس تضعیف شود، ممکن است مدام در معرض ابتلا به بیماری‌هایی از جمله سرماخوردگی قرار بگیرید، حتی زمانی که فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نیست.
سخن پایانی در خصوص تاثیرات استرس بر بدن
استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تمام افراد است. هرکس به طریقی ممکن است با استرس مواجه شود، از جمله مسئولیت‌های زندگی، شغل، مدرسه و ….
قطعا می‌دانید که استرس طولانی مدت و مداوم چه اثرات منفی بر سلامت روح و جسم به جای می‌گذارد، پس بهتر است اقدامات لازم برای مدیریت و کنترل استرس را انجام دهید.
برای کنترل و مدیریت استرس خود با متخصص مشورت کنید، به غیر از رژیم غذایی، ورزش و تکنیک‌های تمدد اعصاب، ممکن است متخصص برای رفع مشکلتان داروها و روش‌های درمانی را نیز به شما پیشنهاد دهد.
