مراقبت های پیش و پس از بارداری: راهنمای کامل برای بارداری سالم + ویدئو

قبل از تصمیم به بارداری، حتماً به واحدهای بهداشتی مراجعه کنید. ماماها و بهورزان در خانه‌های بهداشت و پایگاه‌های سلامت، مراقبت های لازم قبل از اقدام به بارداری را رایگان ارائه می‌دهند. این مهم ترین اقدامات قبل از بارداری شامل معاینات اولیه، مشاوره تغذیه و بررسی سلامت کلی است. حتی اگر به بخش خصوصی مراجعه می‌کنید، بازدید از مراکز دولتی را فراموش نکنید تا ایمنی کامل داشته باشید.

بایدها و نبایدها پیش از بارداری: مصرف مکمل های بارداری و مراجعه منظم

بایدها و نبایدها پیش از بارداری شامل موارد زیر است:

• باید: در زمان‌های مشخص به مراکز بهداشتی مراجعه کنید. پزشکان، ماماها و بهورزان مراقبت‌های رایگان ارائه می‌دهند.
• باید: مکمل های بارداری تجویز و مصرف شود تا جنین سالم رشد کند.
• نباید: از مراجعه منظم غفلت کنید؛ حتی در بخش خصوصی، مراکز دولتی را هم ببینید.

این اقدامات ساده، اقدامات قبل از بارداری را تکمیل می‌کنند و به مادر کمک می‌کنند بارداری ایمنی داشته باشد.

استرس در بارداری: عاملی کلیدی برای جلوگیری از سقط خود به خودی

یکی از عوامل اصلی سقط خود به خودی، استرس در بارداری است. استرس می‌تواند از محیط کار یا خانه ناشی شود. خانواده و همکاران از مادر حمایت کامل کنند. چرا مراقبت های پیش از بارداری اهمیت دارد؟ چون کاهش استرس، شانس تولد نوزاد سالم را افزایش می‌دهد. مثلاً، برنامه‌ریزی برای مرخصی یا کمک خانواده در کارهای خانه، بایدها و نبایدها پیش از بارداری را عملی می‌کند.

آلودگی هوا در بارداری و فصل سرما: نکات ایمنی برای مراقبت های دوران بارداری

در فصل سرما، آلودگی هوا در بارداری ریسک را بیشتر می‌کند. وقتی شاخص آلودگی بالا است (به ویژه برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند زنان باردار)، مهم ترین اقدامات قبل از بارداری و دوران بارداری شامل ماندن در خانه است. اگر خروج ضروری است:

• از ماسک‌های مخصوص (N95 یا مشابه) استفاده کنید.
• مایعات فراوان بنوشید تا بدن سم‌زدایی کند.

این مراقبت های لازم قبل از اقدام به بارداری و دوران آن، خطرات را کم می‌کند.

جدول بایدها و نبایدها پیش از بارداری و دوران بارداری

این جدول مراقبت های دوران بارداری را خلاصه می‌کند و برای سقط خود به خودی پیشگیری‌ کننده است.

جمع‌بندی: شروع با مراقبت های پیش از بارداری برای نوزاد سالم

مراقبت های پیش از بارداری پایه‌ای برای بارداری سالم است. با اقدامات قبل از بارداری مانند مراجعه به مراکز، مصرف مکمل های بارداری، کنترل استرس در بارداری و احتیاط در آلودگی هوا در بارداری، ریسک سقط خود به خودی را به حداقل برسانید. خانواده‌ها نقش کلیدی دارند تا مادر حمایت شود. این بایدها و نبایدها پیش از بارداری را جدی بگیرید و از امروز شروع کنید.