مزایای نور خورشید چیست ؟
نور خورشید چه فواید و خواصی دارد؟
نور خورشید و سروتونین
همیشه شنیده‌ایم که اشعه‌های نور خورشید برای پوست مضر هستند، اما آیا می‌دانید که تعادل در استفاده از نور خورشید علاوه بر اینکه ضرری ندارد، برای بهبود خلق و خو مفید هم هست؟
نور خورشید و تاریکی باعث ترشح هورمون در مغز می‌شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. سروتین باعث تقویت خلق و خو و ایجاد احساس آرامش و تمرکز می‌شود. در شب و تاریکی مغز تحریک شده و هورمون دیگری به نام ملاتونین تولید می‌کند. این هورمون به خواب کمک می‌کند.
در صورت عدم قرارگیری در معرض نور خورشید، سطح سروتونین کاهش می‌یابد. سطوح پایین سروتونین باعث افسردگی شدید فصلی می‌شود. افسردگی فصلی نوعی افسردگی است که در نتیجه تغییر فصل ایجاد می‌شود.
بهبود خلق و خو تنها مزیت دریافت نور خورشید نیست، قرارگیری متعادل در برابر نور خورشید مزایای دیگری نیز به همراه دارد.
نور خورشید چه فواید و خواصی دارد
نور خورشید و سلامت روان
کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین شده که می‌تواند منجر به افسردگی شدید فصلی شود. اثرات ناشی از نور که باعث تحریک تولید سروتونین می‌شود از طریق چشم وارد می‌شود. نور خورشید نواحی خاصی را در شبکیه ایجاد می‌کند که باعث ترشح سروتونین می‌شود. برای همین، به احتمال زیاد در فصل زمستان که روزها کوتاهتر است، این نوع افسردگی را تجربه خواهید کرد.
به همین منظور یکی از درمان‌های اصلی افسردگی فصلی، نور درمانی است که به آن فتوتراپی نیز گفته می‌شود. می‌توانید از یک جعبه نور درمانی در خانه استفاده کنید. نور جعبه شبیه نور طبیعی خورشید عمل می‌کند که باعث تحریک تولید سروتونین در مغز و کاهش ملاتونین اضافی می‌شود.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین برای افرادی که مبتلا به عوارض زیر هستند نیز مفید است:
- انواع دیگر افسردگی
- اختلال دیسفریک پیش از قاعدگی
- افراد باردار مبتلا به افسردگی
- اختلالات مرتبط با اضطراب و حملات پانیک نیز با تغییر فصل و کاهش نور خورشید مرتبط هستند.
همچنین بخوانید : آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی می‌شود؟
دیگر مزایای نور خورشید
فواید نور خورشید چیزی فراتر از بهبود خلق و خو است. در زیر لیستی از مزایای دیگر نور خورشید شرح داده شده است:
ساختن استخوان‌های قوی
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش-B موجود در پرتوهای خورشید باعث تولید ویتامین D در پوست می‌شود.
ویتامین D تولید شده توسط نور خورشید نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها دارد. سطوح پایین ویتامین D باعث ایجاد راشیتیسم در کودکان و بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان و استئومالاسی می‌شود.
پیشگیری از سرطان
اگرچه قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند باعث ایجاد سرطان شود، اما در صورتی که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، می‌تواند اثرات پیشگیری در برابر سرطان داشته باشد.
طبق گفته محققان، افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که طول روز کوتاه است و کمتر در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، در مقایسه با افرادی که در مناطقی زندگی می‌کنند که روزها طولانی‌تر است، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان‌های خاص قرار می‌گیرند.
نور خورشید چه فواید و خواصی دارد
برخی از انواع این سرطان‌ها عبارتند از:
- سرطان روده بزرگ
- لنفوم هوچکین
- سرطان تخمدان
- سرطان پانکراس
- سرطان پروستات
همچنین بخوانید : آفتاب سوختگی و 5 روش درمانی خانگی
بهبود شرایط پوستی
طبق نظریه سازمانی جهانی بهداشت، قرارگیری در معرض نور خورشید می‌تواند به درمان چندین بیماری پوستی کمک کند. از جمله این بیماری‌های عبارتند از موارد زیر:
- پسوریازیس
- اگزما
- یرقان
- آکنه
از آنجایی که نور درمانی برای همه مناسب نیست، پزشک تصمیم می‌گیرد که آیا نور درمانی برای درمان بیماری شما موثر است یا خیر.
عارضه‌های دیگر
باتوجه به نتایج به دست آمده از تحقیقات، نور خورشید برای درمان عارضه‌های دیگری همچون موارد زیر نیز موثر و مفید است:
- آرتریت روماتوئید (RA)
- لوپوس اریتماتوز سیستمیک
- بیماری التهابی روده
- تیروئیدیت
