چرا نباید موقع ورزش آرایش کنیم؟ بررسی مضرات آرایش هنگام ورزش

ورزش برای سلامت بدن و پوست مفید است، اما ورزش با آرایش می‌تواند شرایط متفاوتی ایجاد کند. ترکیب آرایش، عرق، چربی پوست و آلودگی‌ها ممکن است منافذ پوست را تحت تأثیر قرار دهد و در بعضی افراد باعث بروز جوش و تحریک پوست شود.

اگر عادت دارید قبل از رفتن به باشگاه یا شروع تمرین آرایش کنید، بهتر است بدانید چرا آرایش هنگام ورزش توصیه نمی‌شود و قبل و بعد از تمرین چه مراقبت‌هایی برای پوست لازم است.

چرا آرایش هنگام ورزش برای پوست مناسب نیست؟

هنگام ورزش دمای بدن افزایش پیدا می‌کند و پوست نیز بیشتر عرق می‌کند. عرق به‌تنهایی لزوماً برای پوست مضر نیست، اما زمانی که با کرم‌پودر، کانسیلر، چربی پوست و آلودگی‌های سطح پوست ترکیب شود، شرایط مناسبی برای تحریک پوست ایجاد می‌کند.

به همین دلیل، متخصصان پوست معمولاً توصیه می‌کنند پیش از شروع تمرین، به‌خصوص ورزش‌های شدید و هوازی، آرایش سنگین صورت را پاک کنید.

کرم پودر، پنکیک و محصولات آرایشی پوشاننده بیشتر از محصولاتی که فقط بخش کوچکی از صورت را پوشش می‌دهند، می‌توانند در این شرایط مشکل‌ساز شوند.

در این مقاله مفید دنبال کنید: ۴ راهکار اثبات‌ شده برای زیبایی طبیعی بدون استفاده از لوازم آرایش.

مضرات آرایش هنگام ورزش چیست؟

میزان تأثیر آرایش هنگام ورزش به نوع پوست، نوع محصول آرایشی و شدت فعالیت بدنی بستگی دارد. با این حال، ورزش کردن با آرایش سنگین ممکن است مشکلات زیر را ایجاد کند:

۱. افزایش احتمال بسته شدن منافذ پوست

یکی از مهم‌ترین دلایل توصیه به پاک کردن آرایش قبل از ورزش، جلوگیری از تجمع مواد مختلف روی سطح پوست است.

کرم‌پودر و سایر محصولات پوشاننده در کنار عرق و چربی طبیعی پوست می‌توانند محیط مناسبی برای تجمع آلودگی‌ها ایجاد کنند. در افرادی که پوست مستعد جوش دارند، این شرایط ممکن است احتمال ایجاد جوش و کومدون را افزایش دهد.

۲. احتمال ایجاد جوش بعد از ورزش

عرق کردن بخشی طبیعی از ورزش است، اما اگر پوست قبل از تمرین به‌خوبی تمیز نشده باشد، ترکیب عرق با چربی، سلول‌های مرده و مواد آرایشی می‌تواند پوست را تحریک کند.

بنابراین اگر بعد از باشگاه متوجه افزایش جوش‌های صورت می‌شوید، ورزش با آرایش یکی از عواملی است که ارزش بررسی دارد.

البته هر جوشی که بعد از ورزش ایجاد می‌شود الزاماً ناشی از آرایش نیست؛ لباس، حوله، تماس دست با صورت، تجهیزات ورزشی و رعایت نکردن بهداشت پوست نیز می‌توانند نقش داشته باشند.

۳. تحریک و حساس شدن پوست

برخی افراد پوست حساس یا مستعد قرمزی دارند. گرما، تعریق و اصطکاک هنگام ورزش می‌تواند چنین پوستی را تحریک کند.

اگر محصولات آرایشی نیز روی پوست باقی مانده باشند، احتمال احساس سوزش، قرمزی یا ناراحتی بیشتر می‌شود.

۴. تأثیر بر تعادل چربی و رطوبت پوست

ورزش تغییراتی در دما، تعریق و وضعیت سطح پوست ایجاد می‌کند. استفاده از یک لایه سنگین آرایشی ممکن است این شرایط را تغییر دهد و در برخی افراد احساس چربی، سنگینی یا برعکس خشکی پوست ایجاد کند.

بنابراین پاک کردن آرایش قبل از ورزش، یکی از ساده‌ترین اقداماتی است که می‌توان برای مراقبت از پوست هنگام ورزش انجام داد.

آیا کرم پودر هنگام ورزش ضرر دارد؟

کرم پودر هنگام ورزش بیش از سایر محصولات آرایشی مورد توجه قرار گرفته است، زیرا بخش وسیعی از پوست صورت را می‌پوشاند.

در یک مطالعه، پژوهشگران تأثیر استفاده از کرم‌پودر روی پوست هنگام انجام ورزش هوازی را بررسی کردند. در این پژوهش، کرم‌پودر روی بخش‌هایی از صورت شرکت‌کنندگان استفاده شد و وضعیت پوست با قسمت بدون آرایش مقایسه شد.

نتایج نشان داد که ورزش می‌تواند تغییراتی در رطوبت، چربی و وضعیت منافذ پوست ایجاد کند و این تغییرات در بخش آرایش‌شده صورت با بخش بدون آرایش متفاوت بود.

البته این یافته‌ها به معنای آن نیست که هر بار استفاده از کرم‌پودر هنگام ورزش حتماً باعث جوش یا آسیب پوستی می‌شود. برای بررسی تأثیر انواع مختلف محصولات آرایشی و شرایط متفاوت ورزش، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

با این حال، اگر هدف شما حفظ سلامت پوست است، پاک کردن کرم پودر قبل از ورزش انتخاب منطقی‌تری است.

آیا ریمل و خط چشم هنگام ورزش هم مشکل‌ساز هستند؟

همه محصولات آرایشی تأثیر یکسانی ندارند.

کرم‌پودر و محصولات پوشاننده سطح وسیعی از پوست را می‌پوشانند، در حالی که ریمل، خط چشم و رژلب فقط قسمت‌های محدودی را درگیر می‌کنند.

با این وجود، استفاده از آرایش چشم هنگام ورزش می‌تواند در بعضی شرایط باعث پخش شدن محصول در اثر عرق شود و به اطراف چشم یا داخل چشم برسد. این موضوع به‌خصوص برای افرادی که چشم‌های حساس دارند اهمیت بیشتری دارد.

بنابراین اگر قرار است یک تمرین شدید و طولانی داشته باشید، آرایش نکردن قبل از ورزش همچنان بهترین انتخاب است.

در این مقاله به شما آموزش داده‌ایم: ورزش پیلاتس در خانه؛ آموزش تمرینات موثر.

قبل از ورزش صورت خود را بشوییم؟

بله، تمیز کردن پوست قبل از شروع تمرین می‌تواند به کاهش تجمع چربی، آلودگی و مواد آرایشی روی پوست کمک کند.

اگر آرایش دارید، ابتدا آن را با یک پاک‌کننده مناسب پوست پاک کنید و سپس در صورت نیاز صورت خود را با شوینده ملایم بشویید.

البته نیازی نیست برای آماده کردن پوست قبل از هر جلسه ورزش، چندین محصول مختلف استفاده کنید. یک روتین ساده معمولاً کافی است:

• پاک کردن آرایش
• شست‌وشوی ملایم صورت در صورت نیاز
• استفاده از مرطوب‌کننده مناسب نوع پوست
• استفاده از ضدآفتاب در صورت ورزش در فضای باز

اگر پوستتان خشک یا حساس است، از شست‌وشوی بیش از حد و شوینده‌های قوی خودداری کنید.

آیا می‌توان با ضدآفتاب ورزش کرد؟

بله. پاک کردن آرایش قبل از ورزش به این معنی نیست که باید بدون محافظت در برابر نور خورشید ورزش کنید.

اگر در فضای باز ورزش می‌کنید، استفاده از ضدآفتاب مناسب و مقاوم در برابر آب و تعریق اهمیت زیادی دارد. ضدآفتاب را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و در صورت ورزش طولانی یا تعریق زیاد، طبق دستور محصول آن را تجدید کنید.

در واقع تفاوت مهمی میان آرایش برای زیبایی و محافظت از پوست در برابر نور خورشید وجود دارد؛ حذف آرایش قبل از ورزش به معنای حذف ضدآفتاب نیست.

اگر مجبور باشیم قبل از ورزش آرایش کنیم چه کار کنیم؟

گاهی ممکن است بلافاصله بعد از محل کار یا دانشگاه به باشگاه بروید و فرصت پاک کردن کامل آرایش را نداشته باشید. در این شرایط، بهتر است تا حد امکان مقدار محصولات آرایشی را کاهش دهید.

اگر مجبور به استفاده از محصولی روی صورت هستید:

• از آرایش سنگین و چندلایه خودداری کنید.
• محصولات سبک‌تر را انتخاب کنید.
• از محصولات بسیار چرب یا سنگین استفاده نکنید.
• قبل از ورزش آرایش اضافی را پاک کنید.
• بعد از تمرین صورت خود را تمیز کنید.
• از دست زدن مداوم به صورت خودداری کنید.

محصولات سبک‌تر نیز تضمین نمی‌کنند که هیچ واکنش پوستی ایجاد نشود؛ نوع پوست و ترکیبات محصول اهمیت زیادی دارند.

BB کرم یا CC کرم برای ورزش بهتر از کرم پودر است؟

استفاده از BB کرم یا CC کرم هنگام ورزش لزوماً به این معنی نیست که پوست کاملاً از مشکلات احتمالی در امان خواهد بود.

این محصولات معمولاً پوشش سبک‌تری نسبت به برخی کرم‌پودرها دارند، اما همچنان روی پوست یک لایه ایجاد می‌کنند. بنابراین اگر تمرین شما شدید است و زیاد عرق می‌کنید، بهترین گزینه همچنان پوست تمیز و بدون آرایش است.

اگر تنها دلیل استفاده از این محصولات پوشاندن لک یا تغییر رنگ پوست است، بهتر است در صورت امکان آرایش را به بعد از تمرین موکول کنید.

بعد از ورزش چگونه از پوست مراقبت کنیم؟

مراقبت از پوست بعد از ورزش نیز به اندازه پاک کردن آرایش قبل از ورزش اهمیت دارد.

پس از پایان تمرین:

1. صورت خود را با آب ولرم بشویید.
2. در صورت نیاز از شوینده ملایم استفاده کنید.
3. عرق و آلودگی را از سطح پوست پاک کنید.
4. پوست را با حوله تمیز و بدون کشیدن شدید خشک کنید.
5. از یک مرطوب‌کننده متناسب با نوع پوست استفاده کنید.
6. اگر قرار است دوباره در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ضدآفتاب بزنید.

اگر مستعد جوش هستید، بهتر است لباس ورزشی، حوله و وسایلی که با صورت تماس دارند نیز مرتب شسته و تمیز شوند.

آیا ورزش بدون آرایش برای پوست بهتر است؟

در بیشتر موارد، بله. ورزش بدون آرایش باعث می‌شود پوست با یک لایه اضافی از محصولات آرایشی پوشیده نباشد و پاکسازی عرق و آلودگی بعد از تمرین نیز ساده‌تر شود.

البته خود ورزش معمولاً برای سلامت عمومی بدن و گردش خون مفید است و تعریق به‌خودی‌خود به معنای «سم‌زدایی پوست» نیست. سلامت پوست بیشتر به مجموعه‌ای از عوامل مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، محافظت در برابر آفتاب و مراقبت صحیح از پوست بستگی دارد.

چند نکته ساده برای جلوگیری از جوش بعد از ورزش

اگر بعد از ورزش دچار جوش می‌شوید، علاوه بر حذف آرایش قبل از تمرین، این نکات را نیز رعایت کنید:

• با دست آلوده صورت خود را لمس نکنید.
• حوله شخصی و تمیز همراه داشته باشید.
• بعد از تمرین لباس عرق‌کرده را تعویض کنید.
• صورت خود را برای مدت طولانی عرق‌کرده رها نکنید.
• وسایل ورزشی را قبل از استفاده تمیز کنید.
• روبالشی و حوله را مرتب بشویید.
• محصولات پوستی را متناسب با نوع پوست انتخاب کنید.

اگر جوش‌ها مداوم، شدید یا دردناک هستند، بهتر است برای پیدا کردن علت اصلی با متخصص پوست مشورت کنید.

سخن پایانی؛ آیا باید قبل از ورزش آرایش را پاک کنیم؟

اگر بخواهیم پاسخ را کوتاه کنیم، بله؛ بهتر است قبل از ورزش آرایش سنگین، به‌خصوص کرم‌پودر را پاک کنید. ترکیب محصولات آرایشی با عرق، چربی و آلودگی می‌تواند در بعضی افراد باعث تحریک پوست و افزایش احتمال بسته شدن منافذ و ایجاد جوش شود.

برای داشتن پوست سالم‌تر هنگام ورزش، بهتر است با صورت تمیز تمرین کنید، در فضای باز از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید و پس از پایان ورزش نیز پوست خود را تمیز و مرطوب کنید.

بنابراین اگر بین ورزش با آرایش و ورزش با پوست تمیز مردد هستید، انتخاب ساده‌تر و مناسب‌تر برای سلامت پوست، ورزش بدون آرایش سنگین است.