روانشناسی

چگونه با عصبانیت منطقی برخورد کنیم؟ چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

چگونه با عصبانیت منطقی برخورد کنیم؟ چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

کنترل اعصاب

عصبانیت از جمله رفتارهای طبیعی انسان هاست، هیجانی است که باید در هنگام بروز آن، اجازه ویرانگری و مشکل سازی به آن نداد و برای کنترل و محدودیت آن تلاش کرد؛ زیرا اگر از کنترل خارج شود، مشکلات و مسائل متعددی را با خود به همراه می‌آورد و نه تنها تعاملات فردی و اجتماعی را تحت تاثیر قرار داده، بلکه مهارت و کیفیت زندگی را نیز تحت الشعاع خود قرار می‌دهد. عصبانیت مثل دیگر احساسات، می‌تواند موجبات تغییرات فیزیولوژیکی و زیستی را با خود به همراه بیاورد، به عنوان مثال باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون، تنگی سیستم تنفسی،گر گرفتگی، لرزش بدن و از این قبیل موارد بشود.
 یکی از عوارض بسیار خطرناکی که عصبانیت با خود به همراه می‌آورد،خشم‌های لحظه‌ای و برانگیختگی شدید فرد و در نتیجه افزایش میزان انرژی تولید شده و احتمال رفتارها و حرکاتی خطرناک و بدون تصمیم قبلی است؛ (مواردی که حتی در بعضی مواقع منجر به مرگ و نابودی شده)؛ عصبانیت چه ناشی از عوامل بیرونی (مثل گیر کردن در ترافیک و …) و چه به دلیل عوامل درونی (مثل دلخوری از اینکه چرا در ارتباط با آن موضوع، واکنش نشان دادم و یا ندادم) و چه ناشی از نگاه و نگرش شما (مثل نگرانی فکری و دیدگاهی) باشد، باید به طور جدی مورد نظارت و کنترل باشد تا اینکه منجر به عواقب غیرقابل کنترل نشود؛ همه به خوبی می‌دانیم که طبیعی ترین و بهتر است بگوییم غریزی ‌ترین شیوه‌های بروز عصبانیت، رفتار پرخاشگرانه است؛ رفتاری که حتما به صورت عکس‌‌‌العملی است و ناشی از تهدید، توهین و یا هر گونه رفتار و یا گفتار غیر اصولی بوده که به صورت پاسخی انطباقی و عکس العملی بروز کرده و به همین دلیل است که مقداری از عصبانیت را لازمه ادامه زندگی دانسته‌اند، زیرا از طریق همین واکنش عصبی است که برانگیختگی  احساس و رفتار شکل گرفته و در نتیجه در برابر تعرضات و حملات به دفاع و یا حمله پرداخته می‌شود؛البته ضرورت و طبیعی بودن عصبانیت، به هیچ عنوان دلیلی بر انجام فعالیت‌های عصبی و یا زیر پا گذاشتن هنجارهای اجتماعی، اصول و قوانین پذیرفته شده و یا عرف‌های رواج یافته نیست. در ارتباط با بروز و نمود عصبانیت، جلوه‌ها و شیوه‌های متعددی وجود دارد، مثل تکان دادن دست ها، اشاره کردن با انگشتان، بلند کردن صدا، درهم بردن ابروها و مواردی از این قبیل، ولی اصلی‌ترین تجلی بروز عصبانیت که از حالتی جهانی و بین المللی نیز برخوردار است، نشان دادن دندان‌ها و فشردن آنها بر همدیگر است؛ همچنین مهم ترین شیو‌ه ها برای بیان احساس عصبانیت،

سه روش کلی است:

1- خود کنترلی و صبوری (تحمل کردن)
2- سکوت کردن و هیچ نگفتن
3- بیان کردن و اعلام ناراحتی و عصبانیت
که به نظر می‌ رسد اتخاذ شیوه سوم و بیان معقولانه و بدون پرخاش، سبب می‌ شود تا آدم نه تنها خودش را تخلیه کند، بلکه به طرف خود بفهماند که اجازه اینگونه برخوردها و تعرضات را به کسی نمی‌ دهم.
کنترل عصبانیت

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا