چگونه با عصبانیت منطقی برخورد کنیم؟ چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

عصبانیت از جمله رفتارهای طبیعی انسان هاست، هیجانی است که باید در هنگام بروز آن، اجازه ویرانگری و مشکل سازی به آن نداد و برای کنترل و محدودیت آن تلاش کرد؛ زیرا اگر از کنترل خارج شود، مشکلات و مسائل متعددی را با خود به همراه می‌آورد و نه تنها تعاملات فردی و اجتماعی را تحت تاثیر قرار داده، بلکه مهارت و کیفیت زندگی را نیز تحت الشعاع خود قرار می‌دهد. عصبانیت مثل دیگر احساسات، می‌تواند موجبات تغییرات فیزیولوژیکی و زیستی را با خود به همراه بیاورد، به عنوان مثال باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون، تنگی سیستم تنفسی،گر گرفتگی، لرزش بدن و از این قبیل موارد بشود.

 یکی از عوارض بسیار خطرناکی که عصبانیت با خود به همراه می‌آورد،خشم‌های لحظه‌ای و برانگیختگی شدید فرد و در نتیجه افزایش میزان انرژی تولید شده و احتمال رفتارها و حرکاتی خطرناک و بدون تصمیم قبلی است؛ (مواردی که حتی در بعضی مواقع منجر به مرگ و نابودی شده)؛ عصبانیت چه ناشی از عوامل بیرونی (مثل گیر کردن در ترافیک و …) و چه به دلیل عوامل درونی (مثل دلخوری از اینکه چرا در ارتباط با آن موضوع، واکنش نشان دادم و یا ندادم) و چه ناشی از نگاه و نگرش شما (مثل نگرانی فکری و دیدگاهی) باشد، باید به طور جدی مورد نظارت و کنترل باشد تا اینکه منجر به عواقب غیرقابل کنترل نشود؛ همه به خوبی می‌دانیم که طبیعی ترین و بهتر است بگوییم غریزی ‌ترین شیوه‌های بروز عصبانیت، رفتار پرخاشگرانه است؛ رفتاری که حتما به صورت عکس‌‌‌العملی است و ناشی از تهدید، توهین و یا هر گونه رفتار و یا گفتار غیر اصولی بوده که به صورت پاسخی انطباقی و عکس العملی بروز کرده و به همین دلیل است که مقداری از عصبانیت را لازمه ادامه زندگی دانسته‌اند، زیرا از طریق همین واکنش عصبی است که برانگیختگی  احساس و رفتار شکل گرفته و در نتیجه در برابر تعرضات و حملات به دفاع و یا حمله پرداخته می‌شود؛البته ضرورت و طبیعی بودن عصبانیت، به هیچ عنوان دلیلی بر انجام فعالیت‌های عصبی و یا زیر پا گذاشتن هنجارهای اجتماعی، اصول و قوانین پذیرفته شده و یا عرف‌های رواج یافته نیست. در ارتباط با بروز و نمود عصبانیت، جلوه‌ها و شیوه‌های متعددی وجود دارد، مثل تکان دادن دست ها، اشاره کردن با انگشتان، بلند کردن صدا، درهم بردن ابروها و مواردی از این قبیل، ولی اصلی‌ترین تجلی بروز عصبانیت که از حالتی جهانی و بین المللی نیز برخوردار است، نشان دادن دندان‌ها و فشردن آنها بر همدیگر است؛ همچنین مهم ترین شیو‌ه ها برای بیان احساس عصبانیت،

1- خود کنترلی و صبوری (تحمل کردن)

2- سکوت کردن و هیچ نگفتن

3- بیان کردن و اعلام ناراحتی و عصبانیت

که به نظر می‌ رسد اتخاذ شیوه سوم و بیان معقولانه و بدون پرخاش، سبب می‌ شود تا آدم نه تنها خودش را تخلیه کند، بلکه به طرف خود بفهماند که اجازه اینگونه برخوردها و تعرضات را به کسی نمی‌ دهم.