طرز تهیه اوتمیل پروتئینی

اوتمیل پروتئینی، صبحانه ای مقوی و سرشار از پروتئین و فیبر است. ترکیب اصلی این میان وعده شامل پرک جو دوسر، شیر یا ماست،عسل، شکر قهوه ای یا معمولی است.

با ما در زندگی سالم همراه باشید تا طرز تهیه این اوتمیل خوشمزه و کاربردی را یاد بگیرید.

مواد لازم برای اوتمیل

طرز تهیه

• در ابتدا دو قاشق غذاخوری سر پر از جو دوسر پرک را با یک قاشق غذاخوری از دانه چیا و سپس چند برش موز به یک لیوان بزرگ اضافه می‌کنیم.
• سپس یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و دارچین به‌دلخواه را به  مواد اضافه می‌کنیم.
• مانند مرحله اول دو قاشق غذاخوری جو دوسر پرک را به همراه به قاشق غذاخوری دانه چیا داخل لیوان میریزیم.
• پس از آن کاکائو و دارچین را اضافه می کنیم.
• در آخر یک لیوان شیر برروی کل مواد داخل لیوان می ریزیم.
• این مواد را دو ساعت داخل یخچال نگه دارید و موقع صبحانه بنوشید.
• می‌توانید به سلیقه خود انواع مغزیجات مانند بادام، دانه چیا، کنجد،گردو، تخم کتان، فندق،موز، تمشک، بلوبری، توت فرنگی و سیب برای تزیین اوتمیل استفاده کنید.