ویار حاملگی، خانم‌های باردار بخوانند تا تجربه نکنند
ویار و هوس حاملگی از موضوعات مهم در بارداری است که بسیاری از بزرگ‌ترها و قدیمی‌ترها بر این باورند که زن حامله هرچه هوس کند باید بخورد وگرنه بچه‌اش آسیب می‌بینند. اما این باور علمی نیست و برطرف نکردن این هوس‌ها می‌تواند مضرات جدی داشته باشد.
علل ویار در بارداری و توجه به تغذیه
پزشکان معتقدند ویار حاملگی ناشی از تغییرات مزاج و هورمونی مادر است. با وجود تنوع بالای مواد خوراکی، میل به مصرف فست فود و غذاهای ناسالم بالا رفته است که باید به آن توجه کرد. ویارهای غذایی طبیعی‌اند اما تسلیم شدن به ولع مصرف مواد ناسالم خطرناک است.
مضرات مصرف فست فود و مواد غذایی ناسالم در بارداری
مصرف فست فودها که مملو از نمک، قند و چربی اشباع هستند، می‌تواند منجر به مشکلات متعددی شود:
- افزایش فشار خون و التهاب بدن مادر باردار
- احتمال چاقی که باعث مشکلاتی همچون پره‌اکلامپسی، زایمان زودرس و سقط جنین می‌شود.
- یبوست به دلیل نبود غلات کامل و مواد مغذی کافی در غذاهای ناسالم
- تأثیر منفی بر رشد و سلامت جنین، مانند اختلالات تکاملی و ناهنجاری‌های ژنتیکی
- افزایش خطر دیابت بارداری و مشکلات قلبی برای مادر و جنین
- نوسانات خلقی و افزایش فشار خون به خاطر مصرف زیاد قندهای ساده مثل شکلات
هوس مواد غیرخوراکی و راهکار مقابله
گاهی مادران دچار تمایل به خوردن خاک، زغال و گچ می‌شوند که بسیار خطرناک است و می‌تواند منجر به اختلالات جدی جسمی و ذهنی نوزاد شود. در این صورت باید فورا پزشک را مطلع کرد و آزمایش‌های لازم مثل بررسی فقر آهن انجام شود.
مقابله با تهوع و استفراغ‌های بارداری
تهوع صبحگاهی بخصوص در هفته‌های ۶ تا ۱۶ بارداری شایع است و مربوط به تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن است. برای کاهش آن:
- مصرف مواد خوراکی ملایم مانند آبمیوه، دوغ، نان و آبلیمو توصیه می‌شود.
- پرهیز از بوها و غذاهای محرک تهوع
- خوردن وعده‌های غذایی کوچک و متعدد به جای وعده‌های سنگین
- تازه نگه داشتن هوای اتاق و آرامش محیط
- استفاده از غذاهای کم چرب و پرهیز از غذاهای سرخ شده و پرچرب
- در صورت شدت تهوع، مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای ضد تهوع با تجویز
