حرکت ورزشی روز بیستم و هشتم

پرس دمبل رو توپ

در حرکت پرس دمبل اصولا بر روی یک نیمکت سفت درازمی کشید اما در اینجا حرکات را تلفیق کردیم و براحتی میتوان این حرکت را بر روی توپ انجام داد.

منبع: آتی اسپرت