حرکات ورزشی روزانه
اسلاید پهلویی
حرکت ورزشی اسلاید پهلویی
- پا‌ها را هم عرض شانه‌ها باز کرده، زانو‌های خود را کمی خم کنید و بایستید.
- سپس به سمت چپ حرکت کرده، با دست چپ خود زمین را لمس کنید.
- به سرعت با حرکت پرشی به سمت راست حرکت کنید و با دست راست زمین را لمس کنید.
- این حرکت اسلایدی را به صورت متناوب و بدون توقف تمرین کنید.
عضلات هدف: عضلات سرینی پشت ران، عضلات چهار سر ران و مفاصل ران
منبع : ستاره
