چرا وقتی از خواب بیدار میشیم هنوز احساس خستگی و کوفتگی داریم؟

این مقاله به شما کمک میکند با نکاتی آشنا شوید که کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد با مجله زندگی سالم همراه باشید.

1- خواب کافی داشته باشید

همیشه این سوال ذهن انسان را به خود مشغول می کند که چقدر بخوابیم ؟

چه میزان خوابیدن برای بدن ما لازم است؟

آیا همه نیاز به 8 ساعت خواب دارند؟

میانگین نیاز به خواب در طول سال‌های زندگی هر فرد تغییر می‌کند، خصوصا در دوران کودکی و نوجوانی. با اینکه ۸ ساعت خواب یک میانگین برای میزان خواب در بزرگسالان بالای ۱۸ سال است، اما نیاز به خواب در اشخاص خاص می‌تواند بالاتر و پایین‌‌تر از میانگین باشد. میانگین نیاز به خواب در گروه‌های سنی مختلف به ترتیب زیر است :

• نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت
• کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت
• سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت
• سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت
• نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت
• بزرگسالی میانگین ۸ ساعت
• سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند

2- زمان خواب خود را تنظیم کنید

هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید هم از نظر روانی هم فیزیکی کمک کننده است. تنظیم زمان خواب باعث می شود که ذهن آن را به رسمیت بشناسد. یک خواب منظم نیز به مغز شما کمک می کند تا سطوح سروتونین و ملاتونین تنظیم شود و به حفظ تعادل ریتم روزانه کمک میکند .

3- استفاده از کالای خواب مناسب

تشک و بالش مناسب یکی از عوامل تاثیرگذار در سلامت خواب و سلامتی روح و بدن است، انتخاب درست آنها به صورت مستقیم بر استراحت و راحتی ما تاثیر می گذارد.

نکاتی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد می تواند در انتخاب و خرید تشک و بالش مناسب به شما کمک شایانی کند:

هنگام انتخاب تشک و بالش باید بدانیم که هر تشکی برای هر فردی مناسب نیست و قیمت بالا یا پایین آنها دلیل بر مناسبت برای شما نخواهد بود. مهم ترین نکته این است که وقتی دراز می کشید ستون فقرات شما در یک راستا بماند. موقعیت خواب، نوع بدن و ترجیحات شخصی شما برای احساس راحتی همگی در تعیین اینکه کدام تشک و بالش برای نیازهای شما مناسب تر است، نقش دارند.

• ساختار تشک و بالشباید با آناتومی بدن شما سازگار باشد.
• تشک و بالشی انتخاب کنید که در هنگام استراحت و خواب بر روی آن، عضلات و ماهیچه های شما دچار گرفتگی و بعضا کوفتگی نشود. تشک مموری فوم و بالش های مموری فوم بهترین انتخاب هستن
• استحکام و مقاومت بالا یکی دیگر از نکات مهم در خرید تشکاست.
• نکته دیگری که برای تشخیص میتوانید به آن دقت کنید نحوه دوخت، فرآیند آماده سازی، گارانتی و بسته بندی بهداشتی تشکو بالش است.
• پارچه های نامناسب می تواند منجر به بیماری های مربوط به پوست، نفوذ حشرات و آلرژی شود.
• وزن شما نیز در این اتتخاب کاملا موثر خواهد بود

بیشتر بخوانید: چرا خسته از خواب بیدار می شوم؟

ما در آکسون با بکارگیری مواد انحصاری و با در نظر گرفتن تجربه های شما در استفاده از محصولاتمان حال به علم تولید تکنولوژی خوابی فضایی رسیده ایم. محصولات شرکت آکسون در طرح و مدل های مختلف عرضه می شود که میتوان به خصوصیات مشترک محصولات به این صورت اشاره کرد تمامی محصولات دارای پارچه های ضد تعریق ، پارچه های گردبافت ، قابلیت استفاده از هر دو سطح تشک ها، بدون صدا بودن تشک ها، 100% نخ پنبه و ضد حساسیت و ضد حشرات بودن محصولات و مهمترین قسمت پشتیبانی و خدمات عالی شرکت که برای هر فردی بسیار مهم است

در سایت آکسون میتوانید با محصولات ما بیشتر آشنا شوید.

تولید محتوای این رپورتاژ توسط مجله اینترنتی زندگی سالم صورت نگرفته و انتشار این مطلب به معنی تایید محتوای آن نیست