طرز تهیه فوتوچینی با سبزیجات
فوتوچینی غذای رژیمی خوشمزه
شاید شما فکر کنید غذاهای رژیمی طعم و مزه خوبی ندارند اما اگر منطقی فکر کنید اگر با سلیقه از میوه ها ، سبزیجات و سایر خوراکی های مغذی استفاده کنید قطعا برای شما لذت بخش خواهد بود و سلامتی و شادابیتان را حفظ میشود.
مواد لازم برای تهیه فوتوچینی
۳ عدد کدو سبز
۵ حبه سیر
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ عدد هویج
۲ قاشق غذاخوری مغر تخمه آفتابگردان
۵ حبه سیر با پوست و شسته شده
۲۵۰ گرم فتوچینی یا ماکارونی نواری
نمک فلفل به مقدار کافی
۲ عدد هویج
طرز تهیه فوتوچینی سبزیجات :
ابتدا کدوها و هویج ها را پوست بگیرید و با استفاده از یک پوست کن به شکل نوارهای بلند و باریک آنها را ببرید. یک قابلمه بردارید آب را با نمک جوش بیاورید و به مدت یک دقیقه سبزیجات را بجوشانید و آبکش کنید. فوتوچینی را در قابلمه حاوی آب جوش و نمک به مدت ده دقیقه بپزید و آن را آبکش کنید اما از ریختن آب سرد روی آن اجتناب کنید. مقداری روغن زیتون در ماهی تابه بریزید و روی اجاق قرار دهید تا گرم شود. سیرها را تفت دهید تا روغن طعم سیر بگیرد در نهایت سبزیجات و فوتوچینی را دو دقیقه تفت داده و در ظرف مورد نظر بریزید و روی آن را نمک، مغز تخمه و فلفل بریزید.
طرز تهیه بادمجان رژیمی با سس چرمولا برای افرادی که رژیم دارند.
طرز تهیه مافین خوشمزه برای افراد چاق/ مافین رژیمی
