6 وعده غذایی ساده با سبزیجات
غذاهای آماده شده با سبزیجات بسیار خوشمزه هستند به خصوص اگر بدانید چگونه آنها را مانند یک حرفه ای آماده کنید.
ما با استفاده از سبزیجات و برخی از عناصر اصلی هفت وعده غذایی خوشمزه و آسان برای شما تهیه کنیم.
گل کلم
شما می توانید از هر نوع رنگ سبز گل کلم استفاده کنید.مقداری آب لیموی تازه، روغن زیتون، زیره، نمک و فلفل اضافه کنید. گوجه فرنگی تازه ای و نیمی از خیار را نیز به دلخواه اضافه کنید.
رشته فرنگی با مرغ
کدو سبز را با یک گوجه فرنگی و شیر با سبزیجات و مرغ بپزید. ادویه جات این غذا می تواند شامل زردچوبه، پاپریکا، کاین، زنجبیل و سیر باشد. این ظرف غذت بسیار انعطاف پذیر است و می توانید به جای سبزیجات خام ، انواع سبزیجات مختلف با مرغ را نیز به آن اضلفه کنید.
ماکارونی با سبزیجات
ماکارونی پخته را با پیاز، سیرو سبزیجاتی مانند قارچ و اسفناج و یک قوطی لوبیا، یک شام با سبزیجات مناسب و خوشمزه تهیه می کنند. مقداری نمک، فلفل و مقداری آویشن خشک شده یا چاشنی ایتالیایی و شام انجام می شود.
کلم بروکلی و پنیر چدار
کف یک بشقاب کلم بروکلی سبز و پنیر بریزید، سپس کمی شیر، پیازچه، سوسیس پخته شده یا بیکن (اختیاری)، نمک و فلفل را هم بزنید. کاستارد را روی گلدان ها بریزید و بالای آن را چدار بریزید.
کاسه گل کلم
گل کلم سبز را با یک کاسه گل کلم یونانی و مرغ کبابی مخلوط کنید. قارچ های برشته شده را با کره قهوه ای و پارمسان بر روی آن سرو کنید. مقداری آجیل برای تامین پروتئین اضافه کنید و تمام !
سبزیجات سرخ شده
گل کلم را با سبزیجات سبز آبکش کنید ، سپس تخم مرغ آب پز و نان سالاد را اضافه کنید. این مخلوط را درون تکه های قالب قرار دهید و آنرا سرخ کنید تا در قسمت بیرونی برای تفت دادن سریع سبزیجات ترد شود. این وعده غذایی خوشمزه و آسان که به سرعت آماده شود !
الهام شهیدان – یاهو لایف
گروه مترجمین زندگی سالم