حرکات ورزشی روزانه
دراز و نشست با پای بلند روی توپ پیلاتس
نوع دوم حرکت دراز و نشست با توپ پیلاتس
الف – در این حرکت که مانند حرکت قبلی می باشد پاها روی توپ قرار دارند و دستها روی سینه
ب – تا حدی بلند شوید که شانه هایتان با زمین دیگر تماسی نداشته باشد
منبع: آتی اسپرت
