حرکات ورزشی روزانه
حرکت ورزشی روز هجدهم
حرکت شنا
حرکت شنا برای تقویت عضلات بازو و سینه بسیار مفید است
این تمرین ورزشی برای تقویت سینه، کمر، بازوها و حتی شکم بسیار مؤثر است. سعی کنید شانه‌هایتان با مچ دستتان در یک خط قرار گیرد. تا آنجا که ممکن است قفسه سینه خود را به زمین نزدیک کنید.
منبع : مجله تاپ ناز
