حرکات ورزشی روزانه

حرکت ورزشی روز سوم

زندگی سالم با انجام حرکات ورزشی سبک در منزل

در روز سوم با آموزش حرکت ورزشی بعدی با ما همراه باشید.

  • حرکت پروانه

۱- بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید.
۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببدید.
۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید.

 

منبع : بیتوته

همچنین بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا