سلامت نیوز:توصیه می شود زنان روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنند تا خطر بیماری قلبی ، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان از جمله سرطان پستان را در خود کاهش دهند. این مزایا به همین جا ختم نمی شود، فیبر کمک می کند گوارش روند طبیعی خود را طی کند، جلوی نفخ را می گیرد و باعث می شود برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، این یعنی می توانید راحت تر وزن خود را کاهش دهید. اضافه کردن میوه ی تازه یکی از موارد ضروری برای هر برنامه غذایی است، ما به شما کمک می کنیم میوه هایی انتخاب کنید که سرشار از فیبر هستند و به کاهش وزنتان کمک می کنند.

منبع:سایت دکتر کرمانی