لانچ و پرش

لانچ و پرش – Jumping Lunges

لانچ یکی از بهترین تمرینات هوازی است؛ بدین صورت که در هر لانچ و عوض کردن پاها باید پرش صورت بگیرد که یکی از حرکات چربی سوز و کالری سوز قوی است.

منبع: زیبامون