حرکات ورزشی روزانه
حرکت ورزشی روز چهارم
شاد و تندرست با انجام حرکات ورزشی
روز چهارم و حرکت ورزشی امروز. با ما همراه باشید.
-
بالا بردن دست و پای مخالف
۱- به حالت چهاردست و پا بنشینید، کف دست ها و زانوها روی زمین باشند.
۲- به آرامی دست و پای مخالف را از بدن دور کنید.
۳- سپس دست و پای مخالف را به وضعیت قبلی برگردانید و حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.
۴- حرکت را ادامه دهید.
۵- این حرکت را آرام و کنترل شده انجام دهید.
منبع : بیتوته
