حرکت ورزشی روز پنجم

زندگی سالم با ورزش صبحگاهی

امروز نیز همراه ما باشید با یک حرکت ورزشی دیگر.

• ضربه زدن به اطراف

۱- بایستید و با یک دست دیوار یا شی ثابتی (صندلی یا نیمکت) را بگیرید.
۲- پای دورتر از دیوار یا شی ثابت را از زمین بلند کنید و با خم و راست کردن زانو، با پا ضربه بزنید.
۳- حرکت را تکرار کنید.
۴- حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.

منبع : بیتوته