حرکات ورزشی روزانه
حرکت ورزشی روز نوزدهم
پرش تاک
این تمرین ورزشی برای تقویت کل بدن مفید است
در این پرش بایستی طوری بپرید که زانوها به سینه بچسبند. این حرکت بسیار قدرتمند و جذاب است و به تقویت کل بدن از جمله قلب کمک میکند.
منبع : مجله تاپ ناز
