قولنج کمر
الف – دست ها را در کنار توپ قرار دهید و در مقابل توپ زانو بزنید و با شکم توپ را بر روی زمین فشار دهید
ب – پشتتان را با صاف کردن دست ها و زانو ها صاف کنید
منبع: آتی اسپرت
آخرین مطالب
- چرا باید از ضدآفتاب استفاده کنیم ؟! اهمیت استفاده از ضدآفتاب
- اثرات مثبت ماست بر روی بدن را بشناسید
- ۶ راهکار کاربردی برای کاهش تعریق
- هوش مصنوعی با زندگی ما چه کرده؟ ( قسمت اول )
- خطرات دیر شام خوردن یا سندرم خوردن در شب !
- ورزش و سلامت مغز
- تصفیه خون با رژیم غذایی
- گلهای خوراکی
- ۸ خاصیت شگفتانگیز آلوچه سبز یا گوجه سبز
- تامین غذای پوست، برای سلامت پوست
- ۱۰ دمنوش گیاهی سالم که باید امتحان کنید
- ۶ خاصیت فوق العاده زعفران
- در مورد کمبود ویتامین B12 بیشتر بدانید
- ۸ مورد از فواید زرشک
- موهای ما به چه مواد مغذی نیاز دارند ؟
- توتها سالمترین خوراکیهای روی زمین
- چای سبز و دیابت !
- هیچ میدانید فشار خون بالا با بدن شما چه میکند ؟!
- ۵ راه کار برای درمان خشکی پوست در فصل بهار
- تغذیه سالم و تامین نیازهای بدن در ماه مبارک رمضان
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت، متعلق به مؤسسه مطبوعاتی نسل فردا و سایت زندگی سالم می باشد.