آشپزی و آشپزخانه

6 وعده غذایی ساده با سبزیجات

6 وعده غذایی ساده و جذاب با سبزیجات

غذاهای آماده شده با سبزیجات بسیار خوشمزه هستند به خصوص اگر بدانید چگونه آنها را مانند یک حرفه ای آماده کنید.

ما با استفاده از سبزیجات و برخی از عناصر اصلی هفت وعده غذایی خوشمزه و آسان برای شما تهیه کنیم.

گل کلم

شما می توانید از هر نوع رنگ سبز گل کلم استفاده کنید.مقداری آب لیموی تازه، روغن زیتون، زیره، نمک و فلفل اضافه کنید. گوجه فرنگی تازه ای و نیمی از خیار را نیز به دلخواه اضافه کنید.

رشته فرنگی با مرغ

کدو سبز را با یک گوجه فرنگی و شیر با سبزیجات و مرغ بپزید. ادویه جات این غذا  می تواند شامل زردچوبه، پاپریکا، کاین، زنجبیل و سیر باشد. این ظرف غذت بسیار انعطاف پذیر است و می توانید به جای سبزیجات خام ، انواع سبزیجات مختلف با مرغ را نیز به آن اضلفه کنید.

ماکارونی با سبزیجات

ماکارونی پخته را با پیاز، سیرو سبزیجاتی مانند قارچ و اسفناج و یک قوطی لوبیا، یک شام با سبزیجات مناسب و خوشمزه تهیه می کنند. مقداری نمک، فلفل و مقداری آویشن خشک شده یا چاشنی ایتالیایی و شام انجام می شود.

کلم بروکلی و پنیر چدار

کف یک بشقاب کلم بروکلی سبز و پنیر بریزید، سپس کمی شیر، پیازچه، سوسیس پخته شده یا بیکن (اختیاری)، نمک و فلفل را هم بزنید. کاستارد را روی گلدان ها بریزید و بالای آن را چدار بریزید.

کاسه گل کلم

گل کلم سبز را با یک کاسه گل کلم یونانی و مرغ کبابی مخلوط کنید. قارچ های برشته شده را با کره قهوه ای و پارمسان بر روی آن سرو کنید. مقداری آجیل برای تامین پروتئین اضافه کنید و تمام !

سبزیجات سرخ شده

گل کلم را با سبزیجات سبز آبکش کنید ، سپس تخم مرغ آب پز و نان سالاد را اضافه کنید. این مخلوط را درون تکه های قالب قرار دهید و آنرا سرخ کنید تا در قسمت بیرونی برای تفت دادن سریع سبزیجات ترد شود. این وعده غذایی خوشمزه و آسان که به سرعت آماده شود !

الهام شهیدان – یاهو لایف

گروه مترجمین زندگی سالم

همچنین بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا