19 راه برای اینکه با خودمان مهربان باشیم
چگونه با خود مهربان باشیم ؟ | دنیا می‌تواند جایی دشوار و بی‌رحم باشد که می‌تواند آدم را به زانو در آورده و کاری کند که از زندگی سیر شده و آرزو کنیم کاش فردایی نباشد. و در این دنیا با انگیزه ماندن سخت است. در این مطلب می‌خواهیم در خصوص اینکه چگونه با خودمان مهربان باشیم صحبت کنیم.
من و شما هر دو می‌دانیم که زندگی می‌تواند با سرعت دیوانه‌واری سخت و فشارآور شود. حتی ممکن است احساس کنید که دیگر نمی‌دانید مهربان بودن نسبت به خود چه معنایی دارد. نگران نباشید ما همه چنین تجربه‌ای داشته‌ایم.
هفته گذشته خودم را دقیقاً در همان نقطه یافتم. به جای اینکه خودم را ببازم، لیستی از کارهایی که در گذشته برای امید دادن به خودم انجام داده‌ام تهیه کردم. اگر برای این کار آماده هستید، می‌خواهم آن لیست را با شما به اشتراک بگذارم.
در اینجا 19 راه وجود دارد که می‌توانید برای مهربان بودن با خود انجام دهید.
با خودتان لذت ببرید
خودتان را با کارهایی مشغول کنید که از انجام دادنشان لذت می‌برید. این همه برای به دست آوردن پول زحمت می‌کشید، بروید و مقداری از آن را خرج کنید. هر چیزی که به شما احساس خوب می‌دهد بخرید. اگر از خواندن کتاب طنز لذت می‌برید، بروید و یک کتاب بخرید. اگر از پدیکور کردن ناخن‌هایتان لذت می‌برید، بروید و پدیکور انجام دهید. مهم نیست که چیست، فقط بروید و آن را بخرید.
خودتان را قبول داشته باشید.
وقتی همه چیز بی اندازه چالش برانگیز است، گاهی اوقات بهترین اقدام این است که به راحتی به خود ایمان داشته باشید. بخاطر داشته باشید که برای رسیدن به جایی که هستید چه کاری انجام داده‌اید و بدانید که همین اعتقاد شما را به جایی که می‌خواهید بروید می‌رساند. هنگامی که دوباره ایمان آوردید، بیرون بروید و هرچه بلندتر فریاد بزنید تا دنیا عقیده شما را بشنود.
در مورد خودتان جملات مثبت به کار ببرید
اونقدری که نیاز هست به خودتان قوت قلب بدهید. با جملاتی مانند “من بهترینم و هر کاری که بخواهم می‌توانم انجام دهم” شروع کنید و با جملاتی مثل “و قلباً می‌دانم که اینها عین واقعیته” تمام کنید. این کار نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهد بلکه باعث می‌شود که روحیه‌تان نیز به شدت بهبود یابد.
دور خودتان را شلوغ کنید
به دنبال کسانی بگردید که به دنبال توانمند سازی شما هستند و در مورد شما مثبت صحبت می‌کنند.
چرت بزنید
پیاده‌روی کنید
شاید ساده به نظر برسد، اما پیاده‌روی کنید. به طبیعت بروید و دنیا را ببینید. در حالی که بیرون هستید، بوها را بو بکشید، به صداها گوش دهید و هنگام عبور باد را احساس کنید. برخی از چیزهای لذت بخش در زندگی اغلب رایگان و به راحتی در دسترس هستند. این یکی از آنهاست. و اگر واقعاً می‌خواهید خود را درمان کنید، این کار را در زیر باران انجام دهید. از اینکه تا چه اندازه باعث تغییر شما خواهد شد حیرت زده خواهید شد.
مدتی را به گوش دادن به موسیقی سپری کنید
موسیقی زبان جهانی است. تکنولوژی به شما این امکان را می‌دهد که دقیقاً در لحظه‌ای که می‌خواهید آهنگ مورد نظر خود را پخش کنید. از این تکنولوژی به نفع خود استفاده کنید.
یک چیزی بخوانید
اگر موسیقی مورد علاقه شما نیست، مشکلی نیست. مطلبی که دوست دارید بخوانید.
به خیریه کمک کنید
هیچ چیز مثل انجام کار خیر برای دیگری باعث ایجاد احساس خوب نمی‌شود.
- به آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف و تمجید کنید
- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید و به او بگویید که چه قدر برایتان عزیز است.
لذت بردن همیشه به معنی انجام کاری که به نفعتان باشد، نیست. این می‌تواند به معنای تماس گرفتن با یک دوست و ابراز احساسات به اوست. تصور کنید اگر شخصی، که اخیراً با او صحبت نکرده‌اید، برای اینکه به شما بگوید چقدر عالی هستید، با شما تماس بگیرد چه احساسی خواهید داشت! پس ببینید اگر این کار را انجام دهید به او چه حس خوبی دست می‌دهد. پس انجامش بدید.
10 چیز شگفت‌انگیز زندگی خودتان را بشمارید.
به همین سادگی! نه بیشتر! فقط 10 تا. نه کمتر! نمی‌توانم قول بدم که همه‌ی این موارد به دردتان بخورد. اما می‌توانم قول بدم که بعضی از این را‌هها به دردتان خواهد خورد. پس وقت بزارید و ببینید کدام یک از این موارد به کارتان می‌آید. حالا یک سری اطلاعات دارید و هر زمان راه جدیدی برای دوست داشتن و مهربان بودن با خودتان پیدا کردید، به لیست اطلاعات اضافه کنید.
دسترسی به منبع : 19Ways To Be Kind To Yourself Today
بیشتر بخوانید : نکات روانشناسی در زندگی سالم