کاهش خطر افسردگی با 20 دقیقه فعالیت جسمی در روز
بررسی‌ها نشان می‌دهند؛
بررسی‌ها نشان می‌دهند که تنها 20 دقیقه فعالیت جسمی در روز، می‌تواند خطر بروز افسردگی را به ویژه در بین زنان به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.
مهدی شفیعی، روان‌پزشک در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: بسیاری از مشکلات و اختلالات روحی و روانی با الگوهای غذایی و رفتاری بهبود یافته و برطرف می‌شوند و یا این که از شدت آن‌ها کاسته می‌شود.
وی گفت: امروز ثابت شده است که یکی از دلایل مهم و عمده بروز بیماری‌های جسمی به ویژه بیماری‌های مزمن، ورزش نکردن و نداشتن تحرک بدنی مناسب و کافی است.
شفیعی اظهار داشت: حتی برخی از بیماری‌های روانی نیز در نتیجه ورزش نکردن و یا نداشتن فعالیت بدنی، تشدید می‌شوند.
وی با بیان این که بر اساس بررسی‌ها افرادی که ورزش می‌کنند، خلق و خوی بهتری دارند، تاکید کرد: بررسی‌ها نشان می‌دهند که تنها 20 دقیقه فعالیت جسمی در روز، می‌تواند خطر بروز افسردگی را به ویژه در بین زنان به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.
شفیعی یادآور شد: متاسفانه در سال‌های اخیر نه تنها افسردگی شیوع بیشتری یافته است، بلکه سن بروز آن نیز کاهش یافته که ورزش کردن و فعالیت بدنی در روز، می‌تواند از این مشکل روزافزون تا حد زیادی جلوگیری کند.
