چگونه در یک محیط کاری سمی تاب بیاوریم؟
اگر محل کارتان سرشار از منفی نگری، دلسردی یا بی‌احترامی است، برای مدیریت آن راه‌کارهای مفیدی برایتان ارائه داده‌ایم. با ما در ادامه همراه باشید.
از رفتن به سر کار می‌ترسید؟
حالا چه به خاطر یک رئیس تندخو باشد، چه به خاطر حجم کاری نامعقول یا همکاران منفی، یک محیط کاری سمی باعث آسیب قابل توجهی بر سلامت روان و موارد زیر خواهد شد:
- سطوح بالای استرس
- بی‌خوابی
- افسردگی
خوب است که با نشانه‌های یک محیط کاری سمی آشنا شوید، در نتیجه بهتر می‌توانید آن را مدیریت کرده و بدانید که چه زمانی باید آن را ترک کنید.
علائم محیط کار سمی
یک محیط کاری سمی، محیطی است که از نظر روانی باعث ایجاد احساس ناامنی می‌شود. معمولا یک احساس عمومی منفی، رقابت ناسالم و پرخاشگری در اینجور مکان‌ها وجود دارد.
طبق نتایج حاصل از مطالعات انجام شده توسط نویسندگان، محیط کار سمی با موارد زیر تعیین می‌شود:
- رفتار خودشیفته
- رهبری تهاجمی
- آزار و اذیت
- قلدری
- طرد شدگی
- رفتار تهدید آمیز مدیران و همکاران
از جمله علائمی که می‌توانند باعث ایجاد یک محیط کاری سمی شوند عبارتند از:
- یک رئیس بد که باعث شکست شما می‌شود
- مدیریت خردبینی
- شایعات بیش از حد
- رفتار دسته جمعی
- رئیس یا همکاران منفعل-تهاجمی
- آزار و اذیت یا تبعیض
- تعصب غیرمستقیم
- قلدری
- شرایط کار ناایمن
- شرایط کاری سخت
- عدم احترام
- کمبود فرصت برای رشد
- بار کاری زیاد از حد
- دستمزد کم
- برنامه غیر قابل پیش بینی
- همکاران با رفتار نامناسب
- انتقاد غیر سازنده
- رئیسی که مدام کارکنان را به اخراج تهدید می‌کند
- فضای عمومی منفی
چگونگی تاثیر یک محیط کار سمی بر سلامت روان
اکثر ما بخش اعظمی از وقت‌مان را در محل کار می‌گذرانیم. اگر این زمان زیاد را در محیط سمی بگذرانید سلامت روان‌تان در معرض خطر قرار می‌گیرد.
طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، یک محل کار سمی، از جمله آزار و اذیت، قلدری، و طرد شدن، سرشار از فشار روانی برای کارکنان است و می‌تواند باعث سطوح بالایی از استرس و فرسودگی شغلی شود.
چگونه یک محیط کار سمی را مدیریت کنیم؟
به خاطر داشته باشید که منفی بودن محل کارتان تقصیر شما نیست. البته که نگرش مثبت و طرز فکر مشارکتی در شرایط خاص کمک کننده است، بدانیدکه کارهای زیادی برای مدیریت محل کارتان می‌توانید انجام دهید.
برای صرف ناهار و استراحت به جای دیگری غیر از محل کارتان بروید تا کمی از محل کار دور باشید. حتی می‌توانید به طبیعت بروید.
- حد و مرزها را تعیین کنید.
- بر روی اهدافتان تمرکز کنید.
- بعد از کارتان به جایی برای بهبود روحیه‌تان بروید.
- با چند همکار قابل اعتماد رفاقت کنید.
- ارزش‌هایتان را به خطر نندازید.
- مرتبا مراقبه و مدیتیشن و کارهایی برای تمدد اعصاب انجام دهید.