چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟فواید صبحانه خوردن چیست؟

چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟فواید صبحانه خوردن چیست؟

صبحانه خوردن را فراموش نکنید.

شتاب زندگی مدرن، باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت، قید صبحانه را می زنند، اما باید بدانید که این وعده غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی  مدت، آسیب‌های جدی به سلامتی می زند.
صبحانه نخورید مغزتان درست کار نمی کند:به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی خورند، در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند؛ زیراکه به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی کنند و بهره هوشی پایین تری دارند.

اگر صبحانه نخورید چه میشود؟

صبحانه نخورید ،چاق می شوید: برای کنترل بهتر وزنتان، حتما صبحانه میل کنید. تصور نکنید که با صرف نظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر می شوید. نتایج بررسی های متعدد نشان می‌دهد افرادی که صبحانه می خورند و ورزش می کنند، وزن بیشتری کم می کنند و راحت تر می توانند وزن خود را تثبیت کنند.
صبحانه نخورها بی اعصاب تر هستند:مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه، باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید، اما صرف نظر از اولین وعده غذایی، باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند،
خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند.

 صبحانه نخورها همیشه گرسنه اند:

یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می کنند، وزن متناسب تری دارند و کمتر گرسنه می‌شوند؛ اما زمانی که روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کنید، معده‌تان سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز، حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگیتان بیشتر خواهد شد.