اصول صحیح پیاده‌روی در طبیعت + ویدئو
پیاده‌روی در طبیعت یکی از مهم‌ترین فعالیت‌های حال‌خوب‌کن است. قبل از هر چیز باید یادمان باشد که یک بطری آب همراه داشته باشیم و یک جفت کفش مناسب بپوشیم. همچنین هنگام راه رفتن باید تصمیم بگیریم که می‌خواهیم پیاده‌روی ورزشی انجام دهیم یا تفریحی؛ چون این دو کاملاً با هم فرق دارند. در گفت‌وگو با دکتر رسول مهرآیین، دکترای صلاحیت حرفه‌ای، با اصول صحیح پیاده‌روی در طبیعت آشنا شوید.
پیاده‌روی ورزشی چگونه است؟
اگر قصد پیاده‌روی ورزشی داشته باشیم:
- سر باید رو به جلو باشد.
- گردن صاف بماند.
- دست‌ها همراه بدن حرکت کنند.
- سرعت حرکت کمی بیشتر باشد.
- ضربان قلب کمی افزایش پیدا کند.
این ویژگی‌ها باعث می‌شود پیاده‌روی ما خاصیت ورزشی پیدا کند.
پیاده‌روی تفریحی چه تفاوتی دارد؟
اگر تصمیم بگیریم پیاده‌روی ما تفریحی باشد، شرایط متفاوت خواهد بود. این نوع پیاده‌روی بیشتر برای لذت‌بردن و آرامش انجام می‌شود و نمی‌توان آن را در دسته‌ی ورزش حرفه‌ای قرار داد. پیاده‌روی تفریحی حال‌خوب‌کن و نشاط‌آور است.
اهمیت نوشیدن آب در پیاده‌روی
نکته مهم این است که همیشه یک بطری آب همراه داشته باشیم و در طول مسیر آب بنوشیم؛ زیرا بدن به آب نیاز دارد.
سبک صحیح پیاده‌روی
چه پیاده‌روی ما ورزشی باشد و چه تفریحی، بهتر است:
- دست‌ها همراه بدن حرکت کنند.
- ابتدا با پاشنه‌ی پا روی زمین بیاییم.
- روی پنجه بلند شویم.
- دوباره با پاشنه فرود بیاییم.
این روش، سبک صحیح پیاده‌روی است.