آیا مردان هم عادت ماهیانه دارند؟

وقتی صحبت از عادت ماهیانه می‌شود، بیشتر افراد ذهنشان به سمت قاعدگی در زنان می‌رود. اما تحقیقات جدید نشان داده است که پدیده‌ای مشابه، با عنوان عادت ماهیانه مردان نیز وجود دارد. این وضعیت بیشتر به دلیل نوسانات و بی‌نظمی در هورمون‌های مردانه، به ‌ویژه هورمون تستوسترون ایجاد می‌شود.

نشانه‌های عادت ماهیانه مردان

بسیاری از مردان متوجه تغییرات دوره‌ای خلق‌وخوی خود نمی‌شوند. مهم‌ترین علائم عادت ماهیانه در مردان شامل موارد زیر است:

• تحریک‌پذیری و عصبانیت ناگهانی
• احساس غم، بی‌حوصلگی و ناراحتی
• اختلال در خلق‌وخو و کاهش انرژی

این نشانه‌ها معمولاً در بازه‌های چندروزه از هر ماه بروز می‌کنند و با سطح تستوسترون در بدن در ارتباط هستند.

علت اصلی عادت ماهیانه در مردان

اساسی‌ترین دلیل این پدیده، کاهش یا بی‌نظمی در ترشح هورمون تستوسترون است. این هورمون نقشی کلیدی در سلامت جسمی و روحی مردان دارد. هرگونه اختلال در ترشح آن می‌تواند باعث بروز حالاتی شبیه عادت ماهیانه شود.

عوامل مؤثر بر بروز این حالت

برخی شرایط می‌توانند شدت یا تکرار عادت ماهیانه مردان را افزایش دهند:

• مصرف داروهای استروئیدی: به‌ویژه در ورزشکاران و بدنسازان.
• بیماری‌ها و رژیم غذایی محدود: سرطان یا رژیم‌های کم‌پروتئین در مردان مسن.
• جراحی‌های پروستات و بیضه: که روی تعادل هورمون‌ها اثر می‌گذارد.
• کم‌خوابی و بی‌خوابی: یکی از عوامل مهم در تشدید علائم.

روش‌های پیشگیری و کنترل

اگرچه این حالت کاملاً مشابه قاعدگی زنان نیست، اما پزشکان توصیه می‌کنند با رعایت سبک زندگی سالم می‌توان آن را کنترل کرد:

• فعالیت ورزشی منظم (۳ تا ۵ بار در هفته، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه)
• مدیریت استرس و اضطراب
• خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز)
• رژیم غذایی متعادل شامل منابع پروتئینی و مواد مغذی

جمع‌بندی

عادت ماهیانه مردان یک واقعیت علمی است که به دلیل تغییرات هورمون تستوسترون رخ می‌دهد. شناخت علائم و عوامل آن به مردان کمک می‌کند تا با اصلاح سبک زندگی، از بروز مشکلات خلقی و جسمی ناشی از آن جلوگیری کنند.