کارهایی که چشم پزشکان می‌گویند هرگز انجام ندهید! (راهنمای جامع مراقبت از چشم)

چشم‌های ما دریچه ارتباطی ما با جهان پیرامون هستند و بیش از ۸۰ درصد از اطلاعاتی که از محیط دریافت می‌کنیم، از طریق حس بینایی پردازش می‌شود. با این وجود، بسیاری از ما در طول روز بدون اینکه متوجه باشیم، عادت‌هایی را تکرار می‌کنیم که به تدریج سلامت این عضو حساس و حیاتی را به خطر می‌اندازند.

در این مقاله کامل و جامع از زندگی سالم، به بررسی کارهایی که چشم پزشکان اکیدا توصیه می‌کنند هرگز با چشمان خود انجام ندهید می‌پردازیم. ترک این عادت‌های مخرب می‌تواند تضمین‌کننده بینایی شفاف و چشمان سالم شما تا سال‌های پیری باشد.

مالیدن بیش از حد و محکم چشم‌ها

شاید پس از یک روز طولانی خیره شدن به مانیتور یا هنگام درگیری با آلرژی‌های فصلی، مالیدن چشم‌ها حس تسکین‌دهنده‌ای به شما بدهد؛ اما چشم‌پزشکان این کار را یکی از مخرب‌ترین عادت‌ها می‌دانند.

مالش شدید و مداوم چشم‌ها می‌تواند باعث پارگی عروق خونی ظریف زیر پوست چشم شده و منجر به ایجاد حلقه‌های تیره و پف‌کردگی شود. اما خطر اصلی، آسیبی است که به «قرنیه» وارد می‌کنید. فشار مداوم به چشم می‌تواند بافت کلاژن قرنیه را ضعیف کرده و به مرور زمان منجر به بیماری خطرناکی به نام قوز قرنیه شود.

اگر احساس خارش یا خشکی دارید، به جای مالیدن چشم، از قطره‌های اشک مصنوعی فاقد مواد نگهدارنده استفاده کنید یا یک کمپرس آب سرد روی چشمان بسته خود قرار دهید.

 خوابیدن با آرایش چشم

بعد از یک مهمانی طولانی یا یک روز کاری خسته‌کننده، پاک کردن آرایش چشم ممکن است سخت‌ترین کار دنیا به نظر برسد؛ اما خوابیدن با ریمل و خط چشم، یک کابوس واقعی برای سلامت چشم‌های شماست.

پلک‌های ما دارای غدد چربی کوچکی به نام غدد «میبومین» هستند که چربی مورد نیاز برای جلوگیری از تبخیر اشک را ترشح می‌کنند. مواد آرایشی به راحتی می‌توانند منافذ این غدد را مسدود کنند. نتیجه این انسداد، ایجاد عفونت، گل‌مژه (Stye) و التهاب مزمن لبه پلک به نام بلفاریت (Blepharitis) است.

میلیا یکی از بیماری های چشمی است که خیلی از افراد درگیر آن هستند، اما در مقاله (درمان‌های خانگی میلیا زیر چشم) بصورت کامل به روش های درمان موثر و طبیعی پرداخته ایم.

 وابستگی به قطره‌های چشمی ضد قرمزی (سفیدکننده)

بسیاری از افراد برای رفع قرمزی چشم ناشی از کم‌خوابی یا خستگی، به طور مداوم از قطره‌های چشمی سفیدکننده (مانند نفازولین) استفاده می‌کنند. پزشکان به این قطره‌ها لقب «شمشیر دو لبه» را داده‌اند. این قطره‌ها با منقبض کردن و تنگ کردن عروق خونی چشم، به طور موقت قرمزی را از بین می‌برند.

اما مشکل اینجاست که با استفاده مکرر، چشم به این مواد شیمیایی وابسته می‌شود. هنگامی که اثر قطره از بین می‌رود، عروق خونی با شدت بیشتری گشاد می‌شوند. ریشه اصلی قرمزی چشم را پیدا کنید. اگر چشمتان خشک است از اشک مصنوعی استفاده کنید، اگر خسته است بخوابید و اگر آلرژی دارید با مشورت پزشک از قطره‌های آنتی‌هیستامین مخصوص چشم استفاده کنید.

اگر به سلامت چشمان خود اهمیت میدهید؛ خواندن این مطلب از سایت زندگی سالم را از دست ندهید : میخوام سلامت چشمام رو تضمین کنم

 بیرون رفتن بدون عینک آفتابی استاندارد

عینک آفتابی فقط یک اکسسوری مد و زیبایی نیست، بلکه سپر دفاعی چشمان شما در برابر آسیب‌های محیطی است. بسیاری از افراد تنها در روزهای آفتابی تابستان از عینک استفاده می‌کنند، در حالی که اشعه‌های مضر خورشید در روزهای ابری و سرد زمستانی نیز وجود دارند.

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید، آسیب‌های جبران‌ناپذیری به چشم وارد می‌کند. این اشعه می‌تواند روند ابتلا به آب مروارید را سال‌ها تسریع کند.

 خیره شدن بی‌وقفه به صفحات نمایش دیجیتال

در دنیای مدرن، زندگی ما با گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ‌ها و تبلت‌ها گره خورده است. اما چشم‌های ما از نظر تکاملی برای ساعت‌ها خیره شدن به اشیای نزدیک در فاصله چند سانتی‌متری طراحی نشده‌اند.

هنگامی که به یک صفحه دیجیتال خیره می‌شوید، نرخ پلک زدن شما از حدود ۱۵ بار در دقیقه به ۵ تا ۷ بار کاهش می‌یابد. این کاهش چشمگیر باعث تبخیر سریع لایه اشکی و ایجاد سندرم خشکی چشم می‌شود. خستگی چشم دیجیتال، تاری دید، سردرد و اسپاسم عضلات چشمی از دیگر عوارض این کار است. همچنین، نور آبی ساطع شده از این صفحات می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کرده و به خستگی مزمن چشم دامن بزند.

یکی از مهم ترین علت های آسیب آلودگی هاست که در مقاله (راهنمای کامل محافظت از چشم‌ها در برابر دود و آلودگی‌های محیطی) بطور کامل به این مسئله پرداخته ایم و راه های درمان آن به شما کمک می کند تا بخوبی از چشم های خود محافظت کنید.

 استفاده از لنزهای تماسی در آب (حمام، استخر یا دریا)

اگر از لنزهای تماسی (طبی یا رنگی) استفاده می‌کنید، احتمالا می‌دانید که نگهداری از آن‌ها نیازمند دقت بالایی است. یکی از بزرگترین خط قرمزهای چشم‌پزشکان، تماس لنز با هر نوع آبی به جز محلول مخصوص است.

پیش از دوش گرفتن، شنا کردن یا رفتن به سونا، حتما لنزهای خود را از چشم خارج کنید. اگر به صورت تصادفی با لنز وارد آب شدید، بلافاصله لنزها را دور بیندازید.

 استفاده از لوازم آرایشی تاریخ‌گذشته اطراف چشم

لوازم آرایشی برای همیشه ماندگار نیستند، به خصوص آن دسته از محصولاتی که با حساس‌ترین نقطه صورت، یعنی چشم‌ها در ارتباط‌اند.

محیط تاریک و مرطوب داخل تیوب ریمل یا خط چشم مایع، ایده‌آل‌ترین مکان برای رشد و تکثیر سریع باکتری‌ها و قارچ‌هاست. استفاده از ریمل یا خط چشمی که ماه‌ها از باز شدن آن می‌گذرد، یعنی وارد کردن مستقیم یک کلونی باکتری به داخل چشم. این کار باعث بروز عفونت‌های شدید چشمی می‌شود.

یکی از مشکلاتی که افراد در سن بالا با آن مواجه میشوند؛ تنبلی چشم است و در همین راستا اقای دکتر آقاجانی بطور کامل به بیان علت ها، دلایل و راه های درمان تنبلی چشم پرداخته اند؛ پیشنهاد میکنم حتما مصاحبه ایشان را تماشا کنید.

 جمع‌بندی

سلامت چشم‌های ما چیزی نیست که بتوانیم آن را بدیهی فرض کنیم. بینایی، نعمتی بی‌بدیل است که محافظت از آن نیازمند آگاهی و ایجاد تغییرات کوچک اما مستمر در سبک زندگی است. همان‌طور که در این مقاله بررسی کردیم، از مالیدن ساده چشم‌ها گرفته تا خوابیدن با آرایش و نادیده گرفتن عینک آفتابی، همگی عادت‌هایی هستند که به مرور زمان بینایی ما را تحلیل می‌برند.

با جایگزین کردن این عادات مخرب با رفتارهای سالم‌تری مانند استفاده منظم از اشک مصنوعی، رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰ هنگام کار با کامپیوتر، استفاده روزانه از عینک آفتابی و مراجعه دوره‌ای به چشم‌پزشک، می‌توانید سپری محکم در برابر بیماری‌های خاموش چشمی ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و کم‌دردسرتر از درمان بیماری‌های چشمی است.

سوالات متداول

آیا خیره شدن به گوشی در تاریکی باعث کوری می‌شود؟

خیره شدن به گوشی در تاریکی مستقیما باعث کوری نمی‌شود، اما می‌تواند منجر به خستگی شدید چشم دیجیتال، سردرد، خشکی چشم و اختلال در ریتم خواب (به دلیل نور آبی) شود. بهتر است همیشه یک نور ملایم در اتاق روشن باشد.

 بهترین زمان برای تعویض عینک طبی و مراجعه به پزشک چه زمانی است؟

حتی اگر احساس می‌کنید نمره چشمتان تغییری نکرده است، افراد بالغ بین ۱۸ تا ۶۰ سال باید هر دو سال یکبار، و افراد بالای ۶۰ سال یا بیماران دیابتی باید سالی یکبار برای بررسی سلامت عمومی چشم به پزشک مراجعه کنند.

 آیا استفاده از اشک مصنوعی عوارض دارد؟

اگر از اشک‌های مصنوعی استاندارد و به خصوص فاقد مواد نگهدارنده استفاده کنید، هیچ عارضه‌ای ندارند و می‌توانید روزانه برای رفع خشکی چشم از آن‌ها استفاده کنید. اما نباید آن‌ها را با قطره‌های از بین برنده قرمزی چشم اشتباه بگیرید.