دلیل خستگی مداوم را اینجا بخوانید

کمبود ویتامین B،مشکل شایعی در بین مردم است که می‌تواند به عوارض جدی برای سلامتی شما منجر شود.

 ویتامین B گروهی از ویتامین‌ها هستند که در عملکرد عصبی، متابولیسم، تولید انرژی در بدن و سلامت پوست نقش دارد. از ۱۳ ویتامینی که برای بدن بسیار ضروری هستند، ۸ مورد آن در ویتامین‌های گروه B قرار دارد.

به گزارش زندگی سالم، بخشی از علایم کمبود ویتامین ب ممکن است شامل موارد زیر است:

خستگی و ضعف

کمبود ویتامین B می‌تواند باعث احساس خستگی مداوم و ضعف عضلات شود.

مشکلات عصبی

افراد در اثر کمبود ویتامین B ممکن است با مشکلات عصبی مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت، مشکلات خواب و اختلالات حافظه روبرو شوند.

مشکلات گوارشی

کمبود ویتامین B می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند دل‌درد، اسهال یا یبوست در بیماران شود.

تغییرات پوستی

کمبود ویتامین B ممکن است باعث تغییرات در پوست شود، از جمله پوست خشک و قرمز شده یا ترشح چربی در آن زیاد می‌شود.

مشکلات قلبی

کمبود ویتامین B می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی – عروقی شود.

مشکلات عضلانی

کمبود ویتامین ب ممکن است باعث مشکلات عضلانی مانند تشنج یا ضعف عضلات در افراد بشود.

اختلالات در رشد

 کمبود ویتامین B در دوران کودکی ممکن است باعث اختلالات در رشد و قد کودکان شود.

علت کمبود ویتامین‌های گروه B

برنامه غذایی نامناسب، مهم‌ترین علت در ایجاد کمبود ویتامین B است. البته به جز برنامه غذایی موارد دیگری نیز مثل افزایش سن، مصرف مشروبات الکلی، استفاده از قرص‌های ضدبارداری نیز می‌تواند سبب کمبود ویتامین‌های گروه B شوند.

ازآنجایی‌که برخی از ویتامین‌های این گروه مانند ویتامین B۱۲ بیشتر در گوشت وجود دارد، افرادی که در برنامه غذایی خود گوشت کمتری مصرف می‌کنند در معرض کمبود ویتامین‌های گروه B هستند.

برای جلوگیری از کمبود ویتامین B، تغذیه مناسب و متنوع، مصرف مکمل‌های ویتامین B و در صورت لزوم مشاوره با پزشک تغذیه توصیه می‌شود.