در هوای گرم قهوه بنوشیم یا نه؟

قهوه یک نوشیدنی ادرارآور است، نوشیدن قهوه یخ در هوای خیلی گرم کمکی به آبرسانی بدن نخواهد کرد. با این‌حال، در صورتی که با آب مصرف شود به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.

نوشیدن قهوه در هوای گرم خطری به همراه ندارد؟

نوشیدن قهوه در هوای گرم در کل خطری به همراه ندارد. اما در صورت مصرف بیش از حد بدون جایگزینی مایعات از دست رفته، خطر کم آبی در کمین است.

به گفته یک متخصص: مصرف متوسط قهوه، حتی در هوای گرم، در صورتی که بخشی از روتین نوشیدن مایعات در طول روز باشد، مشکل کم آبی به بار نمی‌آورد.

نوشیدن آب برای سلامت کلی اهمیت دارد، اما به خصوص در روزهای گرم تابستان برای جایگزینی مایعات از دست رفته ناشی از تعریق و ادرار ضروری است.

چه زمانی نوشیدن قهوه در روزهای گرم مشکل دارد؟

نگرانی اصلی در خصوص نوشیدن قهوه در روزهای گرم این است که قهوه به دلیل حاوی بودن کافئین، یک ادرار‌آور ملایم است که باعث تحریک کلیه‌ها برای دفع آب بیشتر می‌شود.

طبق نتایج حاصل از برخی مطالعات، مصرف متوسط قهوه منجر به کم آبی در بزرگسالان سالم نخواهد شد، به این دلیل که مقدار آب موجود در آن به جبران اثرات ادرارآور کافئین کمک می‌کند.

اثر ادرارآور کافئین در افرادی که عادت به مصرف آن ندارند بارزتر است. بدن مصرف کنندگان روزانه قهوه به مصرف کافئین عادت کرده و در نتیجه تأثیر آن بر کلیه‌ها کاهش می‌یابد.

افرادی که عادت به مصرف منظم کافئین ندارند ممکن است در هوای گرم مایل به نوشیدن قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا نباشند. در حالی که قهوه داغ احتمالا باعث افزایش دمای بدن و از دست دادن مایعات بیشتر می‌شود، خیلی بعید است که این امر تا حدی ادامه داشته باشد که موجب کم آبی بدن شود.

چطور در هوای گرم قهوه بنوشیم و هیدراته بمانیم؟

نکته اصلی حفظ اعتدال است. هروز باید آب کافی بنوشید بخصوص در روزهای گرم. اگرچه که بدن افراد نسبت به کافئین تحمل متفاوتی دارد، توصیه می‌شود که بزرگسالان روزانه 400 میلی‌گرم یا کمتر مصرف کنند. یک شات اسپرسو حاوی حدود 64 میلی‌گرم کافئین است و یک قهوه 12 اونسی حاوی بین 90 تا 100 میلی‌گرم کافئین می‌باشد.