میوه هایی مانند آوکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها انرژی زا هستند، بلکه وزن را به طور طبیعی افزایش میدهند و سرشار از قند طبیعی هستند.موز درمان قدیمی برای افزایش وزن است.

میوه هایی مانند آوکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها  انرژی زا هستند، بلکه وزن  را به طور طبیعی افزایش میدهند و سرشار از قند طبیعی هستند.موز درمان قدیمی برای افزایش وزن است.کالری دارد،  به  افزایش وزن سالم کمک کند. بهترین راه برای  افزایش وزن خوردن موز است به نوشیدنها  موز اضافه کنید یا شیر موز درست کنید و بخوریدموز دار ای  ویتامین B6 است گردش خون را بهبود می بخشد، در نتیجه  سلول های قرمز خون تولید میکند. موز همچنین سرشار از منگنز،  است که باعث بهبود هضم  غذا شده  و  از بیماری های استخوان پیشگیری میکند
آوکادو سرشار از کالری است،  هر عدد آن تقریبا  400 کالری  دارد. غنی از چربی اشباع نشده، که چربی های خوب هستند، آوکادو  تقریبا 20 ویتامین  مختلف مقدار خیلی کمی قند  و حاوی مقدار زیادی فیبر، استخرما همچنین به افزایش وزن کمک می کند. 5 عدد آن تقریبا  114 کالری دارد. منبع  ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی خوبست

در  لیست غذاهای افزایش دهنده وزن کشمش ، حتما باید باشد. فروکتوز و گلوکز دارد و انرژی را افزایش میدهد

100 گرم آناناس خشک  تقریبا 245 کالری دارد و  میان وعده های سالم  با آجیل و کشمش است

دکتر سلام