انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

یکی ازمسائلی که شاید خیلی ازمردم باآن درگیرهستند وکلافه کننده هست استرس است که تبعات خاص خودرادارد و علت‌های گوناگون هم سبب ایجاد استرس می‌شود برای اینکه بااین موضوع آشناشویم با نسرین انصاری روان شناس به گفت وگو نشستیم که درزیرمی خوانید:

استرس چه تعریفی دارد؟

انسان درمواجهه با برخی موقعیت‌ها ومحرک ها واکنش‌های بدنی، رفتاری، شناختی وهیجانی بروز می‌دهد که استرس نام دارد نشانه‌های بدنی عبارتنداز:: احساس سرما، خشکی دهان، مشکلات ادراری، حالت تهوع، خارش‌های پوستی ودرد پشت گردن است، نشانه‌های رفتاری عبارتنداز:: بی خوابی، تکان دادن دست وپا، یک جابندنشدن، بیقراربودن است.

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

علاوه برنشانه های بدنی ورفتاری نشانه‌های ذهنی و شناختی هم دارد که به شرح زیراست: فراموشی، نشخوارذهنی، تکرارافکارمنفی وکاهش توان مندی واعتمادبه نفس است. نشانه‌های هیجانی هم لازم است بیان شود: اضطراب، عدم کنترل رفتارخود ورفتارپرخطرست

چه عواملی سبب استرس می‌شود؟

عوامل متعددی درایجاد استرس موثرست، به صورت کلی موقعیت‌هایی که فشارروانی زیادی وارد می‌کنند سبب استرس می‌شوند مانند: طلاق، شکست‌های تحصیلی، فوت عزیزان، بیماری‌های سخت وخرید خانه درایجاداسترس نقش دارند.

آیا مشغله‌های زیاد سبب استرس می‌شود؟

بله، درکل هرچیزی که تعادل زندگی رابرهم بزند استرس به وجود می‌آورد.

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

تغذیه هم دراین امردخیل است؟

بله اما درصورتی که استرس داشته باشیم: مصرف موادقندی مثل: چای وقهوه استرس راتشدید می‌کند و مصرف ویتامین c استرس راکاهش می‌دهد.

چگونه استرس راکم کنیم؟

دوروش برای مقابله بااسترس وجوددارد: روش‌های مسئله مدار وهیجان مدار.

روش مسئله مدار شامل: تقویت مثبت فکر، تقویت انگیزه‌ها ومثبت اندیشی است روش‌های هیجان مدار شامل: نفس عمیق، پرت کردن حوس، ریلکسیشن، تصویرسازی ذهنی ورزش وخواب کافی، تغذیه صحیح است، هنگام استرس کورتیزل وآدرنالین ترشح می‌شود وبا خوردن آب ترشح این هورمون هاکم می‌گردد. عبادت ومعنویت هم بسیار موثرست، دردنیای مادی با: پیاده روی کردن وفعالیت های فیزیکی، دوش گرفتن وگوش دادن به موسیقی، نوشتن احساسات منفی روی کاغذ ودیدارعزیزان درکاهش استرس نقش دارند.

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

نقش برنامه ریزی درکاهش استرس چیست؟

دردنیای پراسترس امروزی بدون برنامه ریزی دچارمشکل می‌شویم ونمی توانیم به اهدافمان برسیم. اگربرنامه ریزی دقیق ومنظم برای انجام امورخود داشته باشیم می‌توانیم فعالیت‌هایمان راانجام دهیم وآرامش بیشتری داریم واسترس راکاهش داده‌ایم

مشکلات روحی تاچه اندازه دراین امردخیل است؟

درمورد ارتباط مشکلات روحی بااسترس باید گفت: باچرخه معیوب روبه روهستیم استرس می‌تواند اضطراب آفرین است واضطراب مادر اختلالات روانی است و به شدت افسردگی زاست وقتی استرس تشدیدمی شود اختلالات روان تنی ایجادمی کند افرادی که بیشتردرمعرض استرس‌اند بیشتردرمعرض بیماری‌اند نسبت به کسانی که کمتردرمعرض استرس هستند استرس می‌تواند موجب ناامیدی وپریشانی شود. و درعین حال این مشکلات استرس راافزایش می‌دهد.

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

چه زمانی استرس بیماری تعلقی می‌شود؟

تازمانی که انسان هست استرس هم وجود دارد واسترس رابه طورکامل نمی‌شود ازبین برد. زمانی بیماری تلقی می‌شود که ازکنترل انسان خارج است وزمینه ساز ایجادبیماری های روانی مثل: افسردگی وپرخاشگری، اضطراب می‌شود وبیماری های جسمی چون: زخم معده، زخم اثنی عشر، میگرن به وجود می‌آید وکارکرد فرد درزندگی اجتماعی، شغلی وشخصی دچارمشکل می‌کند.

آیااسترس درزندگی لازم است؟ همیشه استرس منفی و بدنیست استرس مثبت هم هست قبولی دردانشگاه، استرس ارتقای شغل که جنبه مثبت دارد وفرد رابه تکاپو وامی دارد وتلاش بیشترمی گردد، مواجهه بااسترس مهم نیست مدیریت وکنترل استرس اهمیت دارد.

انسان مضطرب عصر حاضر / زندگی سالم در گفتگو با یک روان شناس تحلیل کرد

نویسنده : فاطمه براتی