سلامت و تندرستی

5 کاری که باید انجام دهید تا خطر سکته مغزی را کاهش دهید

با انجام این اقدامات خطر سکته مغزی را کاهش دهید.

راه‌های مختلفی برای کاهش خطر سکته مغزی و افزایش سلامت کلی وجود دارند. از جمله این اقدامات عبارتند از: ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن!

اما خب برخی از عواملی که منجر به افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی می‌شوند قابل تغییر و یا پیشگیری نیستند، از جمله سن و سابقه‌ی خانوادگی.

اما همانطور که گفته شد اقداماتی همچون ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم، وجود دارند که می‌توانند در حالت کلی خطر سکته مغزی را تا حدودی کاهش دهند.

راه کار کاهش خطر سکته مغزی

1. ورزش منظم

افرادی که ورزش نمی‌کنند بیشتر در معرض مشکلات مربوط به سلامتی از جمله سکته مغزی قرار دارند.

ورزش با کاهش عوامل خطری از جمله فشار خون بالا و چاقی تا حد زیادی خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهند.

به توصیه انجمن قلب (AHA) و انجمن سکته مغزی آمریکا افراد سالم باید حداقل 40 دقیقه در روز ورزش هوازی متوسط تا شدید، 3 تا 4 روز در هفته انجام دهند.

شدت متوسط تا شدید ورزش به این معنی است که باید نفس کشیدن برای فرد دشوار شده و ضربان قلب افزایش یابد.

2. پیروی از یک رژیم غذایی سالم

پیروی از یک رژیم غذایی سالم باعث کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی می‌شود.

از جمله عوامل افزایش دهنده فشار خون عبارتند از چاقی یا اضافه وزن، مصرف نمک زیاد و پتاسیم کم.

منظور از نمک مصرفی تنها نمکی نیست که روی میز غذا قرار دارد و آن را به غذا اضافه می‌کنیم، مواد غذایی مورد مصرف از جمله نان، گوشت، ساندویچ، سوپ و سایر غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی مقدار زیادی نمک هستند.

به توصیه انجمن قلب و انجمن سکته مغزی آمریکا برای کاهش خطر سکته مغزی بهتر است در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و چربی اشباع شده بسیار کم استفاده کنید.

3. مدیریت و کنترل فشار خون بالا

اصلی‌ترین عامل خطر سکته مغزی ایسکمیک و هموراژیک فشار خون بالاست.

معمولا با بالا رفتن سن فشار خون، به خصوص فشار خون سیستولیک نیز افزایش می‌یابد.

طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، حتی افرادی که بالای 55 سال سن دارند و فشار خون‌شان طبیعی است، 90 درصد در معرض خطر ابتلا فشار خون بالا هستند.

از جمله اقدامات موثر برای کنترل فشار خون می‌توان به پیروی از عادات سالم از جمله ورزش، رژیم غذایی کم سدیم و حفظ وزن سالم اشاره کرد.

خطر سکته مغزی

می‌توان برای کنترل فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی از برخی داروهای خاص از جمله موارد زیر استفاده کرد:

  • دیورتیک‌ها
  • مسدود کننده‌های بتا
  • مهارکننده‌های ACE

4. کاهش کلسترول بالا

طبق نتایج حاصل از تحقیقات، از جمله دیگر عوامل مهم و تاثیر گذار بر افزایش خطر سکته مغزی می‌توان به کلسترول تام بالا اشاره کرد.

برای کاهش کلسترول و کاهش خطر گرفتگی عروق علاوه بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی می‌توان از داروهای کاهش دهنده کلسترول به نام استاتین استفاده کرد.

در صورتی که کلسترول بالا دارید، قبل از مصرف استاتین حتما با پزشک خود مشورت کنید.

5. ترک سیگار

سیگار خطر سکته مغزی را تا دوبرابر افزایش می‌دهد.

برای کاهش خطر سکته مغزی سعی کنید سیگار کشیدن را ترک کنید، حتی اگر سالهاست که سیگار می‌کشید.

دیگر داروهای مفید برای پیشگیری از سکته مغزی

توصیه می‌شود افرادی که در معرض سکته مغزی قرار دارند برای کمک به جلوگیری از سکته مغزی و پیشگیری از تشکیل لخته‌های خونی، علاوه بر مصرف داروهای کاهش دهنده فشار خون بالا و کنترل کننده سطح کلسترول، داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین (کومادین) یا یک داروی ضد پلاکت مانند آسپرین مصرف کنند.

در مورد داروهای مورد نیاز برای پیشگیری از سکته مغزی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید

‫4 دیدگاه ها

  1. سلام خسته نباشید. لطفا تصویری که گذاشتین اون اول که به انگلیسی توضیح داده رو به فارسی بگذارید البته از روی تصویرها مشخصه ولی خب اینجوری راحت تره برای همه فکرکنم

    1. در پاسخ باید گفت که بله، بیماری سکته مغزی قابل درمان است ؛ اما میزان بهبودی و مدت زمان درمان، کاملا به شرایط بیمار، نوع و شدت سکته مغزی و اقداماتی بستگی دارد که انجام داده است. فیزیوتراپ‌ها و پزشکان متخصص تمام تلاش خود را می‌کنند تا بیماران سکته مغزی بتوانند به بالاترین سطح بهبودی برسند و به زندگی عادی خود بازگردند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا