روتین مراقبت از پوست مبتدی ها و ۴ مرحله ضروری برای پوستی شاداب و بی نقص

روتین مراقبت از پوست مبتدی‌ها چیست؟

روتین مراقبت از پوست یعنی مجموعه‌ای از عادت‌های منظم که هر روز (صبح و شب) برای تمیز کردن، آبرسانی، تقویت و محافظت از پوست انجام می‌دهید. این روتین به مرور سد دفاعی پوست را قوی کرده، از بروز جوش، لک و چین‌وچروک زودرس جلوگیری می‌کند و ظاهر پوست را روشن‌تر، یکدست‌تر و جوان‌تر نشان می‌دهد.

برای مبتدی‌ها، مهم‌ترین نکته، شروع با یک روتین ساده و قابل انجام است، نه استفاده از ده‌ها محصول مختلف. به همین خاطر، در این راهنما روی ۴ مرحله ضروری تمرکز می‌کنیم که پایه «روتین مراقبت از پوست مبتدی‌ها» را می‌سازند.

۴ مرحله ضروری برای روتین مراقبت از پوست مبتدی‌ها

جدول مراحل اصلی روتین مراقبت از پوست

این ۴ مرحله، ساده‌ترین و در عین حال ضروری‌ترین ساختار برای روتین مراقبت از پوست روزانه هستند و هم برای مبتدی‌ها و هم افراد حرفه‌ای کاربرد دارند

مرحله اول: پاکسازی ملایم (شروع هر روتین مراقبت از پوست)

اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی است؛ یعنی برداشتن آرایش، آلودگی هوا، چربی اضافه و عرق از سطح پوست. اگر آرایش دارید یا ضدآفتاب سنگین استفاده کرده‌اید، قبل از شوینده می‌توانید از میسلار واتر به عنوان پاک‌کننده اولیه استفاده کنید تا منافذ پوست بهتر تمیز شوند

نکات مهم برای مبتدی‌ها در پاکسازی:

• صبح‌ها: برای پوست نرمال تا خشک، شستشو با آب ولرم یا یک شوینده بسیار ملایم کافی است.
• شب‌ها: حتما از شوینده مناسب نوع پوست (خشک، چرب، مختلط، حساس) استفاده کنید تا آلودگی‌های روز از بین بروند.
• از آب خیلی داغ استفاده نکنید، چون سد محافظ پوست را تضعیف و آن را خشک و تحریک‌پذیر می‌کند.

با همین قدم ساده در روتین مراقبت از پوست، از بسته شدن منافذ، ایجاد جوش و کدر شدن پوست تا حد زیادی پیشگیری می‌شود.

مرحله دوم: تونر و آبرسان برای متعادل کردن پوست

بعد از شستشو، نوبت تنظیم تعادل پوست و بازگرداندن رطوبت از دست رفته است. تونر در روتین مراقبت از پوست کمک می‌کند PH پوست متعادل شود، باقی‌مانده آلودگی‌ها پاک شود و پوست برای دریافت آبرسان، سرم یا کرم مرطوب‌کننده آماده گردد.

برای مبتدی‌ها پیشنهاد می‌شود:

• از تونر بدون الکل استفاده کنید تا پوست خشک و حساس نشود.
• تونرهایی که حاوی هیالورونیک اسید، آلوئه‌ورا یا نیاسینامید هستند، همزمان هم آبرسانی می‌کنند و هم پوست را تسکین می‌دهند.
• می‌توانید بعد از تونر، از یک آبرسان سبک (ژل کرم یا سرم هیالورونیک اسید) استفاده کنید تا رطوبت عمیق‌تری به پوست برسد.

در روتین مراقبت از پوست مبتدی‌ها، همین ترکیب «شوینده + تونر آبرسان» می‌تواند به‌تنهایی ظاهر پوست را روشن‌تر و شاداب‌تر کند.

مرحله سوم: مرطوب‌ کننده برای قفل کردن رطوبت

کرم مرطوب‌ کننده در روتین مراقبت از پوست نقش قفل‌ کننده رطوبت و تقویت سد دفاعی پوست را دارد. حتی اگر پوست چرب دارید، حذف مرطوب‌ کننده باعث می‌شود پوست برای جبران کمبود رطوبت، چربی بیشتری تولید کند.

راهنمای انتخاب مرطوب‌کننده برای مبتدی‌ها:

• پوست خشک و نرمال: از کرم‌های مغذی‌تر و حاوی روغن‌های گیاهی سبک، سرامید یا شی‌باتر استفاده کنید.
• پوست چرب و مختلط: ژل‌.کرم سبک، فاقد چربی (Oil-Free) و نانوکامدوژنیک، تا منافذ بسته نشوند.
• پوست حساس: محصولات بدون عطر، بدون الکل و با ترکیبات تسکین‌ دهنده مثل آلوئه‌ورا و عصاره جو دوسر.

استفاده منظم از مرطوب‌ کننده در روتین مراقبت از پوست باعث می‌شود پوست نرم، انعطاف‌پذیر و پرآب به‌نظر برسد و خطوط ریز دیرتر ظاهر شوند.

مرحله چهارم: ضدآفتاب؛ مهم‌ترین قدم برای پوستی شاداب و بی‌نقص

اگر فقط امکان انجام یک کار در روتین مراقبت از پوست را داشته باشید، باید روی ضدآفتاب تمرکز کنید؛ زیرا اشعه‌های UVA و UVB مهم‌ترین عوامل پیری زودرس، لک، کدر شدن پوست و حتی برخی مشکلات جدی پوستی هستند. استفاده روزانه از ضدآفتاب قوی‌تر از بسیاری از کرم‌های ضدچروک و ضدلک عمل می‌کند.

اصول استفاده از ضدآفتاب:

• SPF حداقل ۳۰ و طیف وسیع (محافظت همزمان در برابر UVA و UVB) انتخاب کنید.
• ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از خروج از منزل روی پوست خشک و تمیز، بعد از مرطوب‌کننده، بزنید.
• هر ۲ تا ۳ ساعت در طول روز، به‌ خصوص اگر در فضای باز هستید، تمدید کنید.
• برای پوست حساس، ضدآفتاب‌های فیزیکی (معدنی) توصیه می‌شود؛ برای پوست چرب، ضدآفتاب سبک و فاقد چربی مناسب‌تر است.

این مرحله، پایه اصلی «پوست شاداب و بی‌نقص» در روتین مراقبت از پوست به‌حساب می‌آید، چون جلوی آسیب‌های عمیق و تجمعی نور خورشید را می‌گیرد.

روتین مراقبت از پوست صبح و شب برای مبتدی‌ها

برای اینکه روتین مراقبت از پوست کاملا عملی و قابل اجرا باشد، بهتر است آن را به دو بخش صبح و شب تقسیم کنیم؛ با این حال همان ۴ قدم اصلی حفظ می‌شوند.

روتین مراقبت از پوست در صبح (ساده و سریع)

• شستشوی ملایم صورت (با آب یا شوینده مناسب نوع پوست)
• تونر و یک آبرسان سبک برای طراوت و آماده‌سازی پوست
• کرم مرطوب‌ کننده متناسب با نوع پوست
• ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر (آخرین مرحله روتین مراقبت از پوست صبحگاهی)

اگر بخواهید روتین را کمی حرفه‌ای‌تر کنید، می‌توانید در صبح از سرم ویتامین C زیر مرطوب‌کننده و قبل از ضدآفتاب استفاده کنید تا از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و لک‌ها را کاهش دهد.

روتین مراقبت از پوست در شب (ترمیم و تغذیه)

• پاک کردن آرایش و ضدآفتاب با میسلار واتر یا پاک‌ کننده روغنی.
• شستشوی صورت با شوینده مناسب؛ ترجیحا غیر صابونی و ملایم.
• تونر برای تنظیم PH و پاکسازی نهایی.
• استفاده از سرم‌های درمانی متناسب با نیاز پوست (نیاسینامید برای لک و منافذ، هیالورونیک اسید برای خشکی، رتینول برای ضدچروک – مناسب افراد غیرکاملا مبتدی.
• کرم دور چشم برای کاهش تیرگی، پف و خطوط ریز اطراف چشم، مخصوصا از دهه ۲۰ به بعد.
• کرم شب یا مرطوب‌کننده کمی غلیظ‌تر برای حفظ رطوبت تا صبح.

در سطح کاملا مبتدی، می‌توانید فقط «شوینده + تونر/آبرسان + مرطوب‌کننده» را در شب انجام دهید و به مرور طبق نیاز پوست، محصولات درمانی را اضافه کنید.

نکات تکمیلی برای مبتدی‌ها در روتین مراقبت از پوست

برای اینکه روتین مراقبت از پوست هم موثر باشد و هم قابل ادامه دادن، این نکات را در نظر بگیرید.

• با کم شروع کنید، بعد کم‌کم محصول اضافه کنید؛ مهم‌ترین اشتباه مبتدی‌ها خرید هم‌زمان چندین محصول قوی است.
• نوع پوست خود را (خشک، چرب، مختلط، نرمال، حساس) تشخیص دهید تا انتخاب محصول دقیق‌تر باشد
• هفته‌ای ۱ تا ۲ بار می‌توانید روی پوست تمیز از ماسک صورت یا لایه‌بردار ملایم استفاده کنید تا سلول‌های مرده حذف و جذب محصولات بهتر شود.
• تغذیه سالم، خواب کافی، نوشیدن آب کافی و کاهش استرس، مکمل‌های مهم روتین مراقبت از پوست هستند و نتیجه را چند برابر می‌کنند.