روشی برای خلاصی از افکار منفی

0
7

 

 

شفا آنلاین>اجتماعی>بعد از این‌که ریشه مشکلاتی که با افسردگی‌تان مرتبط می‌شوند را پیدا کردید، به افکار منفی‌ای فکر کنید که از آن‌ها استفاده می‌کنید تا افکار مثبت‌تان را خنثی کنید.

به گزارش شفا آنلاین، وقتی افکار منفی‌تان را نوشتید، کاملا آن‌ها را به‌خاطر داشته باشید، ومواقعی که احساس می‌کنید صدای آهسته‌ای در سرتان می‌خواهد افکار مثبت شما
را از بین ببرد، مدام با خودتان همان نوشته‌ها را تکرار کنید و با افکارمنفی مبارزه کنید.بااین کار به مرور زمان موفق می‌شوید که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و آن‌ها را از ذهن‌تان بیرون برانید. به نظر متخصصان، این نوشته‌های شخصی نباید بیش از حد از افکار منفی دور باشد یا حالتی داشته باشد که ذهن قبولش نکند. مثلا اگر فکر منفی شما این است: «من الان خیلی افسرده‌ام»،
نباید برای مقابله با آن به خودتان بگویید: «من الان واقعا خوشحالم»؛ بلکه باید جمله بهتری برای گفتن به خودتان انتخاب کنید، مثلا بگویید:‌ «همه زندگی‌ها پُر از فراز و نشیب است، و زندگی من هم مثل همه زندگی‌ها همین حالت را دارد».

منبع : شفاآنلاین

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

Please enter your comment!
Please enter your name here