کمبود« ویتامین د» ویتامین D چه خطراتی دارد؟
کمبود« ویتامین د» ویتامین D چه خطراتی دارد؟
ویتامین D بدن خود را تامین کنید.
«ویتامین د» برای استحکام استخوان ها ازنوزادی تا پیری لازم است.این ویتامین به جذب کلسیم ازغذا کمک می کند.ویتامین «د» تنها نوع ویتامینی است که هورمون نیز محسوب میشود، این ویتامین برای محکم کردن استخوانها و دندانها مفید است و همچنین به حفظ قدرت عضلانی و جذب کلسیم بدن کمک میکند. به گفته کارشناسان علم تغذیه، هر چند میتوان ویتامین «د» را از طریق مکملهای غذایی همچون ماهی، غلات یا شیر غنی شده کسب کرد، اما به منظور تامین این ویتامین مورد نیاز، باید در معرض نور آفتاب قرار گرفت.در بررسیهای اخیر روی زنان مبتلا به پوکی استخوان که به دلیل شکستگیهای استخوان لگن در بیمارستان بستری شده اند، مشخص شده است در 50 درصد موارد، این زنان با مشکل کمبود ویتامین «د» مواجه بوده اند.مهمترین عارضه در کودکان، بیماری راشیتیسم است که به علت کمبود ویتامین «د» ایجاد شده و سبب میشود کودکان بیمار، زانوهای پرانتزی شکل و مچ دست کلفت داشته باشند. بیماریهای روماتیسمی و مفاصل، دیر راه افتادن و کوتاهی قد کودکان ، یکی دیگر از علایم کمبود ویتامین «د» است.کمبود شدید ویتامین «د» میتواند منجر به کاهش کلسیم و متعاقب آن دچار اسپاسم عضلانی، تشنج و مشکل تنفسی نیز شود. علایم کمبود ویتامین «د» در بزرگسالان را درد مبهم و پراکنده در تمام بدن، ضعف کلی بدن و نیز ضعف در ایستادن و بالا رفتن از پله و در مراحل پیشرفته تر لنگیدن، درد استخوان به خصوص در دنده، کف پا و ران است.تشخیص کمبود ویتامین «د» معمولا با بررسی سطح این هورمون در خون صورت میگیرد. کمبود ویتامین «د» در بزرگسالان منجر به استومالاسی و پوکی استخوان میشود یا همراه با کلسیم برای بهبود سلامت استخوانها و کاهش شکستگی آنها استفاده میشود.ویتامین «د» در بسیاری از خوراکیها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و روغن کبد ماهی یافت میشود.