پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست

آخرین به روز رسانی: 25 دی 1401

0 خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد

پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست | شل شدن پوست می‌تواند یک عارضه جانبی ناشی از روند پیری باشد، بخشی از آن در چین و چروک‌های ظریف است که با گذشت زمان با از دست دادن خاصیت الاستیک پوست و کاهش تولید کلاژن، ایجاد می‌شود. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVA و UVB خورشید، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند خاصیت الاستیکی پوست را کاهش دهد. و همچنین اگر مقدار زیادی از وزن خود را کاهش داده‌اید، ممکن است دچار افتادگی پوست شوید زیرا پوست کشیده شده همیشه توانایی برگشتن ندارد.

راه‌های پیشگیری از شل شدن و افتادگی پوست

بیایید نگاهی دقیق به برخی از روش‌های جدید پیشگیری از شل شدن و افتادگی پوست و چگونگی شروع بهبود پوست بیندازیم.

پیشگیری از شل شدن پوست

عضله‌سازی کنید

حفظ یک رژیم تمرینی شامل تمرینات وزنه‌برداری و تمرینات عضله سازی می‌تواند برای سفت کردن افتادگی پوست مفید باشد، زیرا عضله ظاهر سفت و سختی ایجاد می‌کند. تمرینات قدرتی یک لایه عضله در زیر پوست ایجاد می‌کند، که باعث سفت شدن آن می‌شود.

انجام تمرینات سه بار در هفته توصیه می‌شود تا از مزایای آن بهره‌مند شوید.

سالم بخورید

در حالی که در حال تمرین برای ساختن این عضله هستید، مطمئن شوید که بدن خود را با منابع کافی و با کیفیت اسیدهای آمینه و پروتئین به درستی تغذیه می‌کنید. کلاژن و الاستین دو موردی هستند که برای انعطاف‌پذیری و سفت نگه داشتن پوست لازم هستند، و این مواد به طور کلی در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت گاو تغذیه شده از علف، مرغ ارگانیک خانگی، ماهی وحشی، تخم مرغ، آجیل و آبگوشت استخوان یافت می‌شوند. حتی می‌توانید مکمل‌هایی را با پودرهای پروتئین کلاژن مصرف کنید که از قهوه صبحانه گرفته تا اسموتی بعد از تمرین در همه چیز حل می‌شود. البته، مصرف طیف وسیعی از سبزیجات تازه و میوه‌ها نیز ضروری است.

لوسیون سفت کننده پوست استفاده کنید

مرطوب کردن بخشی اساسی در کمک به سفت شدن و بهبود ظاهر پوست شما است. تعدادی لوسیون سفت کننده پوست در بازار وجود دارد که رنج قیمتی متفاوتی دارند. اما به دنبال فرمول‌هایی باشید که حاوی موادی مانند آلوئه ورا، اسید هیالورونیک، ویتامین C، ویتامین A و ویتامین E باشد تا علاوه بر آبرسانی به پوست، به افزایش کلاژن و تشکیل الاستین کمک کند.

لایه برداری

جدا از لوسیون سفت کننده پوست، شما همچنین می‌توانید با لایه‌برداری موثر برای پوست خود کار مفیدی انجام دهید. لایه‌برداری منظم به از بین بردن سلولهای مرده پوست و افزایش گردش خون کمک می‌کند. همچنین می‌توانید اسکراب نمک دریا انجام داده یا با نمک‌های دریایی حمام کنید، که می‌تواند به جریان خون در پوست کمک کرده و به مرور زمان باعث سفت شدن ظاهر آن شود.

ماساژ بگیرید

بله، ما به شما می‌گوییم ماساژ بگیرید. ماساژ نه تنها برای سطح استرس شما معجزه می‌کند، بلکه به افزایش گردش خون نیز کمک می‌کند، که برای پوست و ظاهر آن موثر است. به علاوه، محصولاتی که در بسیاری از بوتیک‌های اسپا و ماساژ استفاده می‌شود، با روغنهای اسانسی که باعث آبرسانی و تغذیه پوست می‌شوند، استفاده می‌شود. هیچ چیز یک شبه به دست نمی‌آید، اما گام خوبی در مسیر درست است.

هیدراته بمانید

بدنتان را از داخل مرطوب کنید به منظور داشتن پوستی سالم و خوب روزانه مقدار مناسبی آب بنوشید. این ماده به ایجاد رنگ پوست درخشان‌تر کمک می‌کند و در عین حال خاصیت ارتجاعی را نیز بهبود می‌بخشد. نوشیدنحداقل شش تا هشت لیوان آب در روز توصیه می‌شود. اما اگر در کلاس‌های ورزشی شرکت می‌کنید و عرق می‌کنید ممکن است به مصرف آب بیشتر نیاز داشته باشید.

قرار گرفتن در معرض اشعه UV را محدود کنید

ممکن است بخواهید برنزه شوید تا به ظاهر پوستتان کمک کنید و هر ناحیه افتاده را پنهان کنید. اما به جای آفتاب گرفتن یا تخت برنز، دنبال روش‌های دیگری برای برنز کردن باشید. صرف زمان زیاد در زیر آن اشعه‌های قوی می‌تواند اثرات منفی بر روی پوست داشته و باعث تسریع در ایجاد خطوط ریز، چین و چروک‌ها و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی شود. همچنین می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری مانند سرطان پوست شود. بنابراین، در صورت لزوم، یک اسپری برنزه کننده تهیه کنید، یا لوسیون برنز بخرید. وقتی به بیرون می‌روید، حتماً از ضد آفتاب مناسب نیز استفاده کنید.

از روش‌های طبیعی برای پوست استفاده کنید

برخی درمان‌های خانگی برای افتادگی پوست وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارد. برای صورت خود، به دنبال ماسک توت فرنگی باشید که خاصیت آنتی اکسیدانی و ویتامین C دارد. چند توت فرنگی را با 2 قاشق غذاخوری ماست ساده و 2 قاشق غذاخوری عسل له کنید. به صورت خود بمالید و بعد از 5 دقیقه بشویید. به همین سادگی.