9 نکته برای رشد سریع تر مو
سرعت رشد موها چقدر است؟ و چگونه می‌توان به رشد سریع تر مو ها کمک کرد ؟ | بدن هر انسان حاوی فولیکول‌های زیادی است. ممکن است بدن حدود 5 میلیون فولیکول داشته باشد، اما تنها 100000 فولیکول روی سر قرار دارد. با افزایش سن رشد برخی از فولیکول‌ها متوقف می‌شود، که علت طاسی و نازک شدن مو است.
طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، هر ماه معمولا مو حدود 1 سانت رشد می‌کند. به این معنی که در سال موهای سر حدود 12 سانت رشد می‌کنند.
سرعت رشد مو های هر فرد بستگی به موارد زیر دارد:
- سن
- نوع مو
- سلامت کلی
- سایر شرایط مربوط به سلامتی
تحقیقات انجام شده در مورد چگونگی کنترل رشد مو در سطح سلولی بسیار کم است، و برای اینکه بدانیم چگونه می‌توانیم رشد موهایمان را سرعت بخشیم کفایت نمی‌کند. به منظور آشنایی با چگونگی رشد مو و نحوه سرعت بخشیدن به این روند، این مقاله را دنبال کنید.
مراحل رشد مو:
رشد مو طی سه مرحله رخ می‌دهد و هر تار مو جدول زمانی خاصی دارد. این سه مرحله عبارتند از:
- آناژن: مرحله فعال رشد مو که معمولا بین 2 تا 8 سال طول می‌کشد.
- رکاتاژن: مرحله انتقال که در آن رشد مو متوقف می‌شود، و معمولا بین 4 تا 6 هفته زمان میبرد.
- تلوژن: مرحله استراحت که در طی این مرحله موها شروع به ریزش می‌کنند، و معمولا بین 2 تا 3 ماه زمان میبرد.
90 تا 95 درصد از فولیکول‌های موی سر در مرحله آناژن قرار دارند. یعنی حدود 5 تا 10 درصد از فولیکول‌ها در مرحله تلوژن هستند که هر روز 100 تا 150 مو را تشکیل می‌دهد.
رشد سریع تر مو
چگونه موهایمان را قوی‌تر کنیم؟
مو متشکل از کراتین و سلول‌های مرده پوست است. اگرچه نمی‌توان سرعت رشد موها را یک‌شبه تغییر داد، اما در عوض می‌توان از برخی روش‌ها برای حفظ سلامت مو استفاده کرد. حتما پیش از مصرف مکمل‌هایی همچون بیوتین، کراتین یا سایر مکمل‌های غذایی با پزشک مشورت کنید؛ چرا که ممکن است این مکمل‌ها با داروها تداخل داشته باشند و باعث ایجاد عوارض جانبی ناخواسته شوند.
1- از ویتامین‌ها و مواد مغذی قافل نشوید
اگرچه خیلی از شرکت‌ها تبلیغ برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را برای رشد مو می‌کنند، اما این روش‌ها همیشه به طور مستقیم بر روی قد مو تاثیر نمی‌گذارند. اما بدن برای رشد موها به انرژی زیادی نیاز دارد. عدم مصرف وعده‌های غذایی متعادل و کمبود مواد مغذی می‌تواند بر رشد مو تأثیر بدی بگذارد.
2- استفاده از روغن‌های ضروری
چند قطره از روغن اساسی را در شامپوی خود ریخته یا آن را با روغن جوجوبا رقیق کنید. طی نتایج به دست آمده از یک تحقیق، تخم کدو تعداد مو را در مردانی که ریزش مو دارند تا 40 درصد افزایش می‌دهد.
نباید روغن‌های ضروری را مستقیما روی پوست سر بمالید. می‌توانید روغن ضروری را با روغن حامل رقیق کنید. روغن رزماری و روغن نعنا نیز بسیار مفید هستند.
همچنین می‌توانید این روغن‌های ضروری را با دیگر روغن‌های حاملی که برای سلامت مو مفید هستند و از آسیب جلوگیری می‌کنند مخلوط کنید، از جمله این روغن‌های حامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نارگیل
- گل آفتاب گردان
- مینرال
- کرچک
3- از پمادهای موضعی استفاده کنید
معمولا افرادی که ریزش مو دارند می‌توانند از پمادهای موضعی استفاده کنند. این پمادها به رشد مو کمک می‌کنند. طبق مطالعات انجام شده این محصولات در درمان آلوپسی، ریزش مو و تقویت رشد مو موثر هستند:
- ملاتونین موضعی به کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو کمک می‌کند.
- ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد باعث کاهش ریزش مو می‌شود.
- پروپشیا
- شامپو کتوکونازول
4- پروتئین مصرف کنید
پروتئین به رشد مو و محافظت از مو در برابر آسیب‌های شیمیایی و محیطی کمک می‌کند. اگر مدام موهایتان را حالت داده یا شسوار می‌کنید، برای محافظت از موهایتان باید از درمان پروتئینی استفاده کنید.
مصرف پروتئین زیاد می‌تواند تاثیر بدی روی کلیه‌ها بگذارد، و حتی در موارد نادر باعث شکننده شدن موها شود. توصیه می‌کنیم پروتئین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، نه از مکمل‌ها. با مصرف سبزیجات، آجیل، ماست و سایر غذاها می‌توانید پروتئین دریافت کنید.
5- از رژیم غذایی محدود پیروی نکنید
به گفته متخصصین پوست، قطعا ما هرگز نمی‌توانیم تمام عوامل تاثیر گذار روی رشد موهایمان را تحت کنترل خودمان قرار دهیم. اما می‌توانیم مواردی که باعث ایجاد اختلال در رشد و افزایش ریزش مو می‌شوند را حذف کنیم. به گفته متخصصین پوست و مو، پیروی از یک رژیم غذایی محدود مانع از دریافت منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو می‌شود.
معمولا دیگر عملکردهای بدن نسبت به رشد مو، اولویت بیشتری دارند، به همین دلیل در صورت پیروی از یک رژیم غذایی محدود، اولین جایی که به سرعت تحت تاثیر قرار می‌گیرد رشد موهاست.
6- از محصولات حاوی کافئین استفاده کنید
کافئین ماده‌ای انرژی بخش است که همه ما با آن آشنایی داریم. استفاده موضعی از کافئین می‌تواند باعث تحریک رشد موها شود.
طبق نتایج حاصل از تحقیقات، کافئین موجود در محصولات موضعی، مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها، می‌تواند به اندازه درمان‌های دارویی مانع از ریزش مو شود. کافئین با تحریک متابولیسم و تکثیر سلول‌ها می‌تواند باعث رشد مو شود.
7- استفاده از رنگ مو را محدود کنید
زمانی که موهایمان را رنگ می‌کنیم و بافت آن را به وسیله مواد شیمیایی تغییر می‌دهیم، این فرآیندها ممکن است باعث فشار به مو و شکسته شدنش شود.
اما زمانی که انجام چنین اقدامات مضری را به حداقل می‌رسانیم، قطعا رشد موها بهتر شده و کمتر خورد و شکننده می‌شوند.
8- استرس را کاهش دهید
استرس مزمن باعث ریزش مو می‌شود. استرس باعث می‌شود فولیکول‌های مو وارد مرحله استراحت شوند که در این صورت موها به جای رشد، دچار ریزش می‌شوند
9- برای رشد و سلامت موها ماساژ سر را امتحان کنید
ماساژ پوست سر علاوه بر افزایش آرامش و کاهش استرس، می‌تواند به افزایش رشد و سلامت موها نیز کمک کند.
طی نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، مصرف بیوتین تاثیر مثبتی بر سلامت ناخن و مو دارد. اما تحقیقات بیشتری در این‌باره مورد نیاز است.
رشد سریعتر مو
عوامل موثر بر رشد سریع تر مو عبارتند از:
- ژنتیک یا سابقه خانوادگی ریزش مو
- تغییرات هورمونی
- کمبود تغذیه
- داروها
- استرس
- ضربه‌ای که باعث آسیب به فولیکول‌ها می‌شود.
- سایر بیماری‌ها یا شرایط
در صورتی که بی‌دلیل ریزش موی شدیدی دارید باید حتما توسط پزشک معاینه شوید، چراکه ممکن است ریزش مو ناشی از برخی بیماری‌های خاص باشد.
سخن پایانی
بسیاری از مواردی که بر کنترل رشد مو تاثیر می‌گذارند، از کنترل ما خارج‌اند. بهترین کاری که می‌توان انجام داد جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو ناشی از تغذیه نامناسب است. از یک رژیم غذای متعادل پیروی کنید و آب به اندازه کافی بنوشید. در صورتی که ریزش موی شما شدید است، به پزشک اطلاع دهید.
