آموزش ماساژ صورت با تکنیک‌های خاص/ ورزش صورت

 1. برای ماساژ صورت از پیشانی شروع کنید

بهترین حالت برای  ماساژ صورت آن است که مقابل‌تان آینه‌ای قرار دهید و مستقیما در آینه به چشمان خود نگاه کنید؛ سپس سر انگشتان خود را به روغن آغشته کنید و آن‌ها را روی خط عمودی وسط دو ابرو روی پیشانی قرار دهید و به‌آرامی سر انگشتان هر دو دست را به‌سمت بیرون پیشانی و شقیقه‌ها بکشید. این کار را باید به‌آرامی انجام دهید و هربار که آن را تکرار می‌کنید، اندکی بر فشار سر انگشتان‌ خود بیفزاید. ماساژ صورت موجب تقویت عضلات و پوست ناحیه پیشانی می‌شود و برای افرادی که هنگام صحبت‌کردن زیاد از عضلات پیشانی خود استفاده می‌کنند و روی پیشانی‌شان چین‌های افقی و عمودی زیاد است، بسیار مناسب است. این قسمت از صورت را دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.

2. با ماساژ صورت چین ابرو را مهار کنید

حتما برای‌تان پیش آمده است که موقع گفت‌وگو با یکی از دوستان یا آشنایان خود متوجه شوید که او یکی از ابروهایش را بالا می‌اندازد. این کار موجب می‌شود به‌مرور زمان چین عمیقی بالای ابروی او دیده شود. ماساژ صورت برای پیشگیری از بروز چین ابرو در افرادی که عادت دارند ابروی خود را بالا بیندازند، بسیار مفید است. این گروه کافی است با سر انگشتان دست خود ابروها را ماساژ دهند؛ به‌گونه‌ای‌که انگشت وسط آن‌ها که بلندترین انگشت محسوب می‌شود، روی ابروها حرکت کند و بقیه انگشتان، عضلات بالا و پایین ابرو را لمس کنند. به این ترتیب وقتی به پایان ابرو نزدیک می‌شوید، با چرخشی به‌سمت پایین روی شقیقه‌ها را نیز لمس و این کار را چند بار تکرار کنید. تکرار این ماساژ درست در جهت خواب ابرو از داخل به سمت شقیقه‌ها و در مدت زمان سه تا پنج دقیقه‌ بسیار مناسب است.

3. پشت لب‌ها را ماساژ دهید

یکی دیگر از مناطقی که ممکن است بعد از 45 سالگی با چین‌وچروک‌هایی همراه شود، فاصله میان لب بالایی و بینی است. برای پیشگیری از بروز چین‌های عمیق در این ناحیه، بهترین روش استفاده از ماساژ فشاری در این ناحیه است. برای شروع سرانگشت هر دو انگشت سبابه را روی گودی بالای لب قرار دهید و آن را به‌مدت 30 ثانیه به‌صورت ملایم فشار دهید؛ سپس سرانگشتان هر دو دست را به‌آرامی به‌سمت گوشه‌های لب بکشید و آن را تا نزدیکی لاله گوشتان ادامه دهید. پیش از هر چیز فراموش نکنید که سرانگشتان خود را با مقدار کمی روغن آغشته کنید.

4. با ماساژ صورت از افتادگی عضلات لب پیشگیری کنید

افتادگی عضلات لب نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که اغلب خانم‌ها در سنین بالای چهل‌سالگی با آن روبه‌رو می‌شوند. این مسئله در برخی افراد به‌صورت سطحی و در برخی دیگر به‌دلیل ‌مراقبت‌نکردن، به‌صورت خطوط عمیق مایل به پایین دیده می‌شود. برای پیشگیری از بروز این افتادگی و خطوط زیر لب و در اطراف چانه، بهترین کار، ماساژ عضلات این ناحیه است. برای ماساژ کافی است با سرانگشت هر دو انگشت سبابه، نقطه گودی را که روی چانه قرار دارد، به‌مدت 30 ثانیه فشار دهید و پس از آن با فشار اندکی هر دو انگشت سبابه را به‌سمت گوشه‌های خارجی لب پایینی هدایت و عضلات این ناحیه را تقویت کنید.

5. ماساژ صورت با تقویت عضلات گونه به‌کمک کف دست

برای تقویت عضلات گونه نیز راه‌حل‌های متعددی وجود دارد که یکی از آن‌ها، ماساژ عضلات این ناحیه است. برای شروع ماساژ ابتدا کف هر دو دست را به مقدار اندکی روغن آغشته کنید و سپس آن‌ها را روی دو طرف صورت‌تان قرار دهید؛ به‌گونه‌ای که کف هر دو دست‌تان روی عضلات گونه قرار بگیرد؛ سپس کف دست‌ها را از پایین گونه به‌سمت بالا حرکت دهید. تنها مراقب باشید هنگام پایین‌آوردن کف هر دو دست، آن‌ها را از روی صورت‌تان بردارید و دوباره روی گونه‌ها قرار دهید و عضلات را به‌سمت بالا هدایت کنید. با تکرار این ماساژ به‌مدت سه تا پنج دقیقه می‌توانید عضلات گونه خود را تقویت کنید تا فرم و ظاهر بهتری داشته باشند.

6. در ماساژ صورت این نقطه را سه دقیقه فشار دهید

روی هردوگونه نقطه‌ای وجود دارد که ماساژدادن آن موجب افزایش میزان نشاط و شادابی پوست بدن می‌شود. این نقطه ازجمله نقاطی است که در طب سنتی چین، طب سوزنی و طب فشاری نیز از آن برای افزایش میزان نشاط و شادابی پوست استفاده می‌شود. این نقطه درست روی گونه‌ها و به موازات لاله گوش افراد به‌صورت قرینه وجود دارد. برای ماساژ این دو ‌نقطه کافی است از دو انگشت سبابه ‌خود کمک بگیرید و این نقطه را برای سه دقیقه فشار دهید. فشار دست‌تان نباید به‌حدی باشد که در گونه خود، درد یا تغییر رنگ احساس کنید.

نکته درباره ماساژ صورت

امروزه استفاده از متدها و تکنیک‌های ماساژدرمانی برای حفظ جوانی و شادابی پوست در کشورهای مختلف و توسط متخصصان و کارشناسان پوست و مو اثبات شده است. این شیوه شاید کم‌خطرترین و کم‌هزینه‌ترین روش برای حفظ جوانی و نشاط در خانم‌های جوان محسوب ‌شود که امروزه در میان خانم‌های میانسال نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است؛ زیرا اجرای آن دردسرهای دیگر تکنیک‌ها و شیوه‌های مبارزه با چین‌وچروک پوست را ندارد و عوارض داروهای شیمیایی و انواع کرم‌ها و لوسیون‌ها را به افراد تحمیل نمی‌کند و از طرفی خرج چندانی ندارد؛ زیرا فرد می‌تواند با یادگیری برخی از ساده‌ترین اصول ماساژدرمانی به اعضای خانواده خود ماساژ ارائه دهد و این ماساژ را نیز از یکی از اعضای خانواده خود دریافت کند. تکنیک‌های ماساژ صورت به‌راحتی می‌تواند شما را از شر چین‌وچروک‌های سطحی و حتی برخی از چین‌وچروک‌های عمیقی که گذر عمر به شما تحمیل می‌کند، رهایی بخشد. این تکنیک‌ها را دو تا سه‌بار در هفته تکرار کنید و در اجرای آن‌ها مداومت داشته باشید.