عوارض کمبود ویتامین د چیست؟
عوارض کمبود ویتامین د چیست؟
خیلی از افراد از کمبود ویتامین D برخوردارند اما تلاشی برای جبران این کمبودشان نمیکنند. کمبود ویتامین د ما را را به مشکلات زیادی دچار میکند. ضعف در قوا و بنیه بدن و درد گرفتن استخوانها از مواردی است که میتواند به دلیل کمبود ویتامین دی به وجود آید.
وظایف ویتامین D چیست؟
این ویتامین کلسیم را جذب میکند و به رشد استخوان و دندان کمک و آنها را محکم میکند. کمبود کلسیم میتواند به دلیل کمبود ویتامین د به وجود آید. پس کمبود ویتامین D به صورت غیرمستقیم کمبود کلسیم را پدید می آورد. برای اینکه دندان های سالم و استخوانهای قوی داشته باشید ویتامین D مورد نیاز بدنتان را باید دریافت کنید. با کمبود ویتامین د افراد به خصوص کودکان به انواع آلرژی مثل آسم مبتلا میشوند و سطح ایمنی بدن کاهش میابد. ویتامین D در پدید آمدن بیماریهایی مانند بیماری ام اس، بیماریهای قلبی عروقی، انواع مختلف سرطان خصوصا سرطان کورورکتال و دیابت نقش دارد.
دلایل کمبود ویتامین D چیست؟
قرار نگرفتن در معرض تابش آفتاب
برای تولید این ویتامین در بدن لازم ست پوست در معرض نور آفتاب قرار بگیرد و نور به صورت مستقیم و بدون واسطه هایی مثل ضد آفتاب و شیشه به بدن برسد. برای تامین ویتامین D لازم است در هفته دست کم دو مرتبه به اندازه 10 تا 20 دقیقه پاها، دستها و صورت در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرند. بهترین زمان برای رسیدن نور خورشید به بدن از ده صبح تا سه عصر میباشد.
چه افرادی ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشند؟
افرادی که از ضدآفتاب استفاده میکنند.
افرادی که پوست تیره دارند.
نوزادان شیرخوار و سالمندان
افراد با پوشش
افرادی که در مناطق آلوده زندگی میکنند.
بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین د کدامند؟
پوکی استخوان:
در پوکی استخوان تراکم استخوان یا غلظت آن کاهش میابد.
راشیتیسم :
اگر کودکان به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نکنند به بیماری راشیتیسم دچار میشوند. کمبود فسفر و ویتامین در چنین کودکانی دیده میشود. در بیماری راشیتیسم اختلال در تولید استخوانهای بزرگ ایجاد میشود و خم شدگی در استخوانها به وجود می آید.
نرمی استخوان :
در بزرگسالان بیماری نرمی استخوان مشاهده میشود. که در این بیماری حجم استخوان تغییری نمیکند اما مواد معدنی استخوان کاهش میابد.
منابع تامین کننده ویتامین د کدامند؟
لبنیات و شیر
ماهی های چرب
کره
ماهی سالمون
زرده تخم مرغ
جگر
روغن کبد ماهی
در صورت کمبود ویتامین د میتوان به صورت ماهیانه از مکملهای دز بالا استفاده کرد.