1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (به این مطلب رتبه دهید)
Loading...

در فصل پاییز صبح‌ها با معده خالی ورزش کنید

0
14
ورزش

 

در فصل پاییز با مصرف برخی از میوه‌های کم کالری می‌توان ویتامین‌های ضروری بدن را تأمین کرد.

دکتر سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص راههای تأمین ویتامین C تأکید کرد: باید ویتامین C را از راه مصرف مرکبات تأمین کنیم که در میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت و لیموترش بافت می‌شود.

 

این متخصص تغذیه کشورمان تصریح کرد: برای تناسب اندام در فصل پاییز باید مصرف میوه‌های پرکالری نظیر موز و انگور عسکری را کاهش دهیم.

 

وی در خصوص بهترین زمان برای انجام ورزش در طول روز به منظور کاهش وزن اظهار داشت: ورزش منظم و سر وقت به مدت یک ساعت با معده خالی در ساعات ۱۰ صبح، ۴ بعدازظهر و آخر شب به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند.

 

صفوی تأکید کرد: ورزش باید با معده خالی به گونه‌ای که نفس فرد به شماره افتد و افزایش تعریق وی را در پی داشته باشد.

 

وی در پایان خاطرنشان کرد: جایگزین کردن میوه‌های کم کالری به جای میوه‌ها و مواد غذایی پرکالری، انجام ورزش و حرکات بدنی به طور منظم و به میزان یک ساعت در روز به تناسب اندام و کاهش وزن کمک می‌کند.

دیدگاهتان را بنویسید

Please enter your comment!
Please enter your name here