سه ترفند برای زودتر سیر شدن

0
2
رژیم لاغری

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

وقتی پای تغذیه متعادل به میا ن می آید ، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید ، همچنان ادامه دهیم . اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافی است ، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغزتان استفاده کنید.

آب نبات نعنایی بخورید
یک تکه آب نبات سفت نعناع ، یک لیوان چای یا حتی استفاده از دهان شویه هم می تواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد ، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تاثیر قرار داده و میل و اشتهایتان را کنترل کند . طعم تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده اشتهای طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا اشتهای شدیدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نروید .

از سر غذا بلند شوید و حرکت کنید
یکی دیگر از راه هایی که برای جلوگیری از افزایش وزن بکار می رود این است که از میز غذا دور شوید . اگر نزدیک غذا نباشید ، نخوردن هم آسان تر می شود  ، بنابراین تمام کردن غذا می تواند به سادگی ترک کردن میز غذا باشد . بهترین راه رساندن پیام سیری به بدن ترک میز غذا است از غذا دور شوید و به جای دیگری بروید و به کار دیگری سرگرم شوید.

کمی از یک مزه شیرین بچشید
گاهی تنها یک قاشق از یک چیز شیرین می تواند جلوی ولع تان را بگیرد و به خوردنتان پایان دهد . به جای مثلا کلوچه باید یک خوراکی سالم و آبدار را انتخاب کنبد که احساس سیری به شما بدهد . یک مشت توت را امتحان کنید یا یک برش از هندوانه یا یک قاشق از دانه انار ، دانه های ترش هم سرشار از آنتی اکسیدان ، ویتامین A ، C  و فیبر هستند.

پزشک آنلاین

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

Please enter your comment!
Please enter your name here