امروز : سه شنبه ۱۳۹۵/۱۰/۲۸ می باشد.

فواید باور نکردنی خوردن آجیل و ماست

 

برخی از خوراکی‌ها می‌توانند سبب لاغری افراد در سنین جوانی و حفظ تناسب اندام در دوران سالمندی افراد شوند.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن آجیل، مرغ، غذاهای دریایی و ماست به عنوان یک رژیم غذایی اصلی برای افراد می‌تواند مانع از افزایش وزن آنها در طول سالها و چاقی به هنگام سالمندی شود.

 

گفتنی است، در عوض خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات ها و بودن این خوراکی‌ها در رژیم غذایی اصلی افراد باعث‌ چاقی و افزایش وزن غیر قابل کنترل در سنین سالمندی خواهد شد.

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، خوردن مواد غذایی دیگری مانند نان سفید، سیب زمینی شیرین و انواع شیرینی‌جات نیز می‌توانند سبب افزایش وزن شدید به تدریج در طی عمر افراد شود.

 

نتایج تحقیق پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان داده است که یک ارتباط بسیار قوی بین مواد غذایی خورده شده توسط افراد در طول سالها با وزن آنها در میان‌سالی و سالمندی وجود دارد.

 

پژوهشگران این نتایج را با تحقیق بر روی بیش از ۱۲۰ هزار نفر در کشور ایالات متحده برای مدت بیش از ۱۶ سال بدست آورده‌اند.

 

خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، نان سفید و سیب زمینی سبب افزایش قند خون، چربی و کلسترول خون می شود.

 

در حال حاضر بر اساس تحقیقات مردان جوان باید در روز ۲ هزار کالری و زنان هزار و پانصد کالری غذا بخورند که از سنین حدود ۴۵ سال به بالا افراد باید سعی کنند در هر وعده غذایی ۲۰۰ کالری مواد غذایی کمتر مصرف کنند تا کنترل دقیق‌تری بر وزن بدن خود داشته باشند.

 

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید

آخرین مطالب

آرشیو ماهنامه زندگی سالم

[caption id="attachment_23534" align="aligncenter" width="149"]سوالات پزشکی بپرسید ویزیت رایگان[/caption]