منظم ورزش کنید

انجام فعالیت های منظم ورزشی از ابتلای افراد به پنج بیماری می کاهد.

محققان دانشگاه واشنگتن می گویند: اگر منظم و زیاد ورزش کنید کمتر به دیابت، سرطان سینه، سرطان روده، بیماری قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوید.

از آنجا که شاخص MET سوخت و ساز مقدار انرژی در زمان فعالیت بدنی را اندازه می گیرد با ۳ تا ۴ هزار MET در هفته می توان سلامتی را تا حد زیادی حفظ کرد.

این مهم با انجام فعالیت های روزانه چون بالا رفتن از پله ها (۱۰ دقیقه)، جاروبرقی کشیدن (۱۵ دقیقه)، باغبانی (۲۰ دقیقه)، دویدن (۲۰ دقیقه) و پیاده روی یا دوچرخه سواری (۲۵ دقیفه) به دست می آید.

مجله اینترنتی زندگی سالم

لادن سلطانی