مبتلا به فشار خون بالا هستم،چه نکاتی را باید رعایت کنم؟
نرگس ادهم: مبتلا به فشار خون بالا هستم، چه نکاتی را باید رعایت کنم؟
دکتر امیر رضا سجادیه،فوق تخصص آنژیوپلاستی پاسخ می دهد:
فشار خون در طول شبانه روز نوسان دارد اما در ساعات اول صبح بیشتر است. اما در مجموع باید در زمان های مختلف اندازه گیری شود.دستگاه های کنترل فشار خون وجود دارند که ۲۴ ساعته فشار خون را کنترل و نوسانات فشار را ثبت می کنند و تخمین دقیق تری از فشار به ما می دهند.
از آنجا که زندگی پراسترس و هیجانات بیش از حد سبب افزایش فشار خون می شوند باید از عوامل استرس زا دور باشیم. پنج واحد مصرف میوه در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانیم باید مصرف نمک را کم کنیم.
جلوی افزایش وزن را بگیریم. ورزش منظم روزانه ۴۵ دقیقه نظیر پیاده روی سریع، دوچرخه سواری،شنا و کوهنوردی هم باید در برنامه ریزی روزانه گنجانده شود. این در حالی است که برای جلوگیری از فشار خون بالا ورزش های قدرتی توصیه نمی شود. همچنین وضعیت قلبی، عروقی و مغزی باید مدام زیرنظر باشد.
مجله اینترنتی زندگی سالم
لادن سلطانی