برای کاهش فشارخون (Lower blood pressure)چه بخوریم؟
برای کاهش فشارخون (Lower blood pressure)چه بخوریم؟
چگونه فشارخون را با تغذیه درمان کنیم؟
کنترل فشارخون با تغذیه مناسب: چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟
اگر فشارخونتان بالاست و میخواهید با تغذیه آن را درمان کنید حتما مطلب زیر را بخوانید. افراد زیادی مبتلا به فشار خون هستند که اگر فشارخونشان را کنترل نکنند به خطرات جبران ناپذیری دچار میشوند.
مواد غذایی مناسب برای کاهش فشارخون چیست؟رابطه تغذیه با فشارخون چیست؟
درباره راهکار مناسب تغذیه‌ای برای کنترل فشار خون باید گفت در یک رژیم غذایی مناسب باید میزان سدیم دریافتی را کاهش دهیم. بدن بیشترین سدیم را از نمک طعام دریافت می‌کند. اکثر مواد غذایی مانند زیتون پرورده و شور، تن ماهی، کنسرو، نان، پنیر شور، چیپس و پفک حاوی نمک هستند. مصرف نمک تعادل افراد مبتلا به فشار خون بالا را برهم می‌زند. باید گفت موادغذایی حاوی پتاسیم مانند موز و آووکادو باعث بلوغ طبیعی و کاهش فشار خون افراد می‌شود. مواد غذایی مانند سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، پرتقال، انار و کیوی نیز سرشار از پتاسیم است که با مصرف سبزیجات تازه و سالاد در هر وعده غذایی می‌توان از افزایش فشار خون جلوگیری کرد. عنصر کلسیم هم بر فشار خون تأثیر مثبت دارد. محصولات لبنیاتی کم‌چرب مانند (شیر، ماست، دوغ، پنیر) بهترین منبع کلسیم است. اکثر افراد درباره وضعیت فشارخون خود بی‌اطلاع هستند. (یک‌سوم) جمعیت جهان مبتلا به فشارخون هستند. مصرف سبزیجات و سالاد در هر وعده غذایی باعث کاهش فشارخون می‌شود. مصرف نمک در هنگام طبخ یا همراه با وعده غذایی فشارخون پایین افراد را افزایش می‌دهد. اکثر موارد علت ایجاد فشارخون ناشناخته است. افراد مبتلا به اختلالات کلیوی دچار افزایش فشارخون میشوند. افراد مبتلا به این بیماری جهت جلوگیری از کاهش و افزایش فشارخون، هرسال یک الی دوبار به‌صورت مستمر و مداوم به پزشک مراجعه کنند.
