دسته بندی نشده

چگونه راحت بخوابیم؟

کیفیت خواب بسیار مهم است برای اینکه در شب خواب آرامی داشته باشیم باید نکاتی را رعایت کنیم. برخی از این نکات بدین شرح اند:

*اگر از جمله افرادی هستید که شب هنگام بر حسب عادت از خواب بیدار می شوید؛ برای اینکه بیدار شوید لامپ کم‌نور را روشن کنید، زیرا سیگنالهایی که به مغز شما پیام  فرارسیدن صبح را می دهند با این کار جلویشان گرفته می شود و شما پس از یک بیداری کوتاه مدت  راحت تر دوباره می خوابید.

*اگرشب کار هستید هنگامی که به خانه می روید بلافاصله نخوابید؛ زیرا ساعت بدن شما اجازه تنها ۵ ساعت خواب را می دهد.کاری کنید که زمان خواب تان، اواسط روز شروع شود.

*اگر در طول روز استرس یا نگرانی داشتید، با این حالت به رختخواب نروید؛ از چند ساعت قبل از خواب  فکر خود را مشغول موارد استرس برانگیز نکنید.

* حتما از وجود فضای مناسب در اتاق خواب  برای یک خواب راحت  اطمینان حاصل کنید.

مجله اینترنتی زندگی سالم

لادن سلطانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا